El secreto para lidiar con las emociones del fútbol ... ¡Rápido!

Un juego de presión:¡ansiedad! Se cometió un error:¡frustración! Una mala decisión arbitral:¡enfado! Un gol en contra - ¡Desánimo!

El fútbol es un juego emotivo. Cada partido está lleno de incidentes, momentos de acción que hacen que tu cerebro y tu sistema nervioso impulsen energía a través de tu cuerpo. Energía sin ningún lugar adonde ir energía que es difícil de disipar.

Emociones en el fútbol especialmente los negativos pueden ser pegajosos y pueden hacer que los pies de un jugador se fusionen con el césped ... letargo, lentitud, lentitud. Las emociones negativas también pueden ser mentalmente destructivas y causar una visión de túnel que limita la conciencia del tono. Anticipación embotada toma de decisiones débil.

Emociones negativas:ansiedad, frustración, enfado, abatimiento - debe ser tratado, y deben tratarse rápidamente.

Entonces, ¿cómo hace eso un jugador de fútbol? ¿Cómo sale un jugador de fútbol de una depresión emocional que está dañando su juego? ¿con velocidad? ¿Cómo mejora un futbolista su capacidad para manejar su psicología futbolística?

Durante mucho tiempo se pensó que la supresión o la expresión eran las mejores formas de lidiar con una emoción. Y se han realizado investigaciones que brindan evidencia convincente de ambos como la forma más efectiva de reducir el impacto de las emociones negativas.

Sin embargo, hay otra forma, uno que está obteniendo cada vez más apoyo de la comunidad científica. Y en mi opinion de esta manera es particularmente relevante para los jugadores de fútbol.

Permítame presentarle algo llamado etiquetado simbólico. Es una herramienta importante para tu psicología futbolística.

Muy simplemente, esta técnica se refiere a la capacidad de encontrar la palabra adecuada para identificar una sensación emocional. Por ejemplo, “Me siento ansioso” o “Me estoy enojando”.

Curiosamente mientras que podría pensar que describir la emoción lo empeoraría, Los escáneres cerebrales han demostrado que el etiquetado puede enfriar la parte emocional de nuestro cerebro:el sistema límbico. Ha habido un gran trabajo realizado por los neurocientíficos de UCLA Matt Lieberman y David Cresswell, que han descubierto que, en algunos casos, etiquetar una emoción desactiva por completo partes del sistema límbico.

Esto es fascinante y muy importante para un jugador de fútbol.

“No puedo creer que hayamos dejado entrar ese simple objetivo. Me estoy frustrando. DETENER. Centrémonos en mi juego, pongámonos de puntillas durante los próximos cinco minutos "

"Sigo cometiendo errores hoy, Estoy tan enojado conmigo mismo. DETENER, Me estoy enojando conmigo mismo y eso no ayudará. Déjalo ir y concéntrate en el siguiente minuto ".

Es algo tan simple de hacer ... etiquetar tus emociones cuando empieces a sentirte enojado, frustrado, ansioso o abatido. Al hacerlo, tendrá una mejor oportunidad de concentrarse en lo que es relevante, estar al tanto del movimiento de tus compañeros de equipo y de las carreras de los rivales, para seguir anticipándose rápidamente y hacer rápido, decisiones efectivas.

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