Está caminando Bueno para la presión arterial

? Hay muchos planes de dieta y ejercicio elaborados por ahí, pero uno de los ejercicios de fitness más fáciles que usted puede hacer es simplemente caminar. Los beneficios de caminar son numerosos, y los riesgos de los efectos secundarios son muy bajos. Casi cualquier persona puede caminar para hacer ejercicio, en cualquier momento y en cualquier lugar . Controlar su presión arterial es sólo uno de los muchos beneficios de caminar . Presión arterial

Richard Weil, un fisiólogo del ejercicio y educador certificado en diabetes , dice caminando resultados en importantes reducciones en las enfermedades del corazón y disminuye en pressure.Walking arterial alta, al igual que muchas otras actividades físicas , es eficaz en el control de la presión arterial , ya que fortalece el corazón para que pueda bombear más sangre con menos esfuerzo y con menos presión en el stradali.Le Asociación Americana del Corazón estima la presión arterial alta afecta a 73 millones de personas en los Estados Unidos. Es importante tomar medidas ( literalmente) en el mantenimiento de la presión arterial en niveles saludables para evitar otras complicaciones y para mantenerse saludable.
Caminar Ejercicio

Start a un ritmo más lento ritmo y poco a poco construir su distancia y la velocidad de la marcha . Esto ayudará a aumentar la fuerza y la resistencia. Se puede caminar , ya sea en una cinta o en el exterior , debido a que ambos dan el mismo cirujano general benefits.The recomienda al menos 30 minutos de actividad física de intensidad moderada acumulado cinco o más días a la semana para mejorar la salud y el fitness. Con sólo caminar 30 minutos al día , puede mejorar significativamente su salud. También puedes hacer intervalos de corto de 10 a 15 minutos a los paseos a lo largo del día para un total de 30 minutos, o más si desired.To incorporar más paseos en su rutina diaria , hacer cosas como caminar en vez de conducir distancias cortas , estacionamiento más lejos de la tienda o , si usted tiene un perro, que él caminaba con regularidad.

Tipos de walking

Aparte de caminar de forma regular , hay dos otros tipos de caminar : caminar de la energía y la marcha atlética . Ambos son más intensos y quemar más calorías. Caminar de la energía es simplemente caminar a velocidades más rápidas , mientras que la carrera a pie es un deporte olímpico con muchas reglas diseñadas para competir athletes.You puede caminar con regularidad para mantener su presión arterial en niveles saludables , pero también se puede desafiar a su cuerpo al andar a velocidades más rápidas y mayores distancias . Aumento de la actividad física lo hará sentir mejor, más saludable y más fuerte.
Otros Beneficios

Caminar tiene muchos beneficios , aparte de mantener su presión arterial. También puede prevenir la depresión, menores niveles de estrés , fortalecer los músculos, los huesos y las articulaciones , y elevar su estado de ánimo general y la sensación de bienestar.

Consideraciones

Esté seguro llevar calzado adecuado para caminar para protegerse de injuries.Consult su médico antes de hacer cambios importantes en su régimen de ejercicios , ya que es posible que tenga las condiciones crónicas que pueden poner en riesgo su salud .


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