Ejercicios de Circulacion

La circulación es la acción que mueve los nutrientes , gases y residuos desde y hacia las células. Sin la sangre que circula por nuestro cuerpo , nuestros pulmones no se oxigenan , ni tampoco que el oxígeno que pueda obtener con el resto de nuestros órganos internos . Por lo tanto , la mejora de la circulación de nuestro cuerpo es una de las mejores maneras de mejorar nuestra salud. Según la Clínica Mayo, una de las mejores maneras de mejorar su circulación es a través del ejercicio regular. Caminando

La Clínica Mayo dice que caminar es la forma más natural del cuerpo de ejercicio. Se trata de una actividad de bajo impacto que puede abordarse en cualquier nivel de condición física . Usted puede comenzar a caminar sin unirse a un gimnasio o comprar equipos . Caminar a paso rápido puede aumentar la frecuencia cardíaca, lo que mejorará su circulación.
Estiramiento

Ejercicios como el yoga que se estiran los músculos mejoran la circulación . Yoga consiste en la celebración de posturas físicas y la respiración . Otros beneficios incluyen la reducción del estrés y la ansiedad. Debido a que el yoga tiene muchos estilos diferentes , se puede encontrar un método que funcione para usted . Otros estiramiento y movilidad articular ejercicios , tales como la rotación de los hombros, las muñecas y los tobillos , aumentan el flujo de sangre a esas áreas.
Ejercicios Acuáticos

The Mayo Clinic recomienda el ejercicio acuático para los pacientes con dolor en las articulaciones . Ejercicios como la natación , el agua caminando, corriendo aguas profundas y aeróbic acuático combinar resistencia y entrenamiento cardiovascular de bajo impacto .
Ciclismo

Muchas personas en bicicleta para hacer ejercicio porque el ciclismo puede le dará un mejor entrenamiento circulatorio que caminar sin el alto impacto de correr. Puede desplazarse en casi cualquier clima durante todo el año . Andar en bicicleta también puede ser incorporado en una rutina diaria , como para ir al trabajo o durante la ejecución de diligencias.


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