¿Qué ejercicios haces para digerir los alimentos más rápido

? Cuando usted come alimentos como la carne , los frijoles y pasta, el proceso de digestión extrae los nutrientes de estos alimentos. La digestión descompone los alimentos y bebidas que usted consume en partículas más pequeñas para que los nutrientes son absorbidos en la sangre y transportados a las células y órganos. Los ejercicios tales como caminar o respirar profundamente puede ayudar a mejorar el flujo de sangre , lo que ayuda a acelerar el proceso digestivo. Dependiendo de lo que come , el ejercicio puede ayudar a la ayuda en el proceso de la digestión. Yoga

Ciertas posturas de yoga pueden ayudar a acelerar el proceso digestivo. Por ejemplo, el giro Reclinado espinal pose puede ayudar a los alimentos pasan a través de los intestinos más rápido. Acuéstese sobre su espalda , doble las rodillas y mantenerlos anchura de las caderas . Retire el pie derecho y colóquelo sobre su rodilla izquierda. Girar el cuerpo hacia la izquierda en la medida de lo que pueda hasta que su pie derecho apoyado en el suelo. Sostenga la posición durante 10 segundos y luego relajar .
Ejercicios de respiración

Si el yoga no es su taza de té , una sesión de respiración profunda simple puede ayudar a su vela el almuerzo a través de su sistema digestivo con mayor rapidez. La respiración profunda aumenta el nivel de oxígeno en la sangre , lo que estimula el proceso digestivo . Siéntese con la espalda recta y respirar profunda y lentamente por la barriga. Usted debe ser capaz de sentir el abdomen expandiéndose y contrayéndose a medida que inhala y exhala . Realice esto por alrededor de tres a cuatro minutos .
Caminar

El ejercicio mejora el flujo sanguíneo por todo el cuerpo y esto puede ayudar a mejorar sus movimientos intestinales . A pocos pasos se acelera la velocidad a la que los alimentos se mueven a través del estómago . De acuerdo con varios estudios publicados en el New York Times, un breve paseo mejora el control de azúcar en la sangre y la digestión. En un estudio realizado en 2008 , investigadores alemanes estudiaron el efecto de las personas que comían una comida grande y consumieron un digestivo alcohol, como el brandy, frente a los que fue a dar un breve paseo después de una comida abundante . Encontraron que los que se fueron a dar un paseo tenido a mover el alimento a través del estómago más rápido , mientras que la bebida alcohólica no tuvo ningún efecto . Apunta que caminar durante unos 15 a 20 minutos después de comer para acelerar el proceso digestivo .
Precaución

Ejercicio demasiado rigurosamente justo después de comer puede causar estreñimiento. De acuerdo con WebMD, ejercicio intenso después de comer hace que el flujo de sangre hacia el corazón y los músculos en lugar de su estómago e intestinos. Por lo tanto se adhieren a una caminata ligera o esperar al menos dos horas después de comer antes de hacer ejercicio moderado a intenso.


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