Desglose de ácido láctico en los entrenamientos

El ácido láctico es un subproducto de la metabolización de los hidratos de carbono en condiciones anaerobias , o sin oxígeno , que se produce durante los entrenamientos de alta intensidad. Durante el entrenamiento , el ácido láctico se puede dividir para proporcionar energía para los músculos y otros órganos, como el corazón. El ácido láctico también se convierte en glucosa en la sangre , o azúcar en la sangre , así como los aminoácidos, los componentes básicos de las proteínas. Producción de ácido láctico

células musculares a descomponer los carbohidratos para producir energía en un proceso de varios pasos llamado glucólisis. El resultado final de la glucólisis es un compuesto llamado piruvato . Si el oxígeno está disponible , el piruvato puede ser metabolizado aeróbicamente para producir energía adicional . Sin embargo, si su sistema circulatorio no es capaz de suministrar oxígeno suficiente rapidez a los músculos , como durante el ejercicio muy vigoroso, piruvato se convierte en ácido láctico. Esta conversión permite que la glucólisis anaeróbica para continuar .
Lactato Metabolismo

Durante el ejercicio de alta intensidad , el ácido láctico se acumula en los músculos y el torrente sanguíneo, lactato. Aunque los niveles de lactato están asociados con la fatiga muscular, lactato en sí no provoca fatiga. De hecho , lactato es una importante fuente de energía para los músculos , tanto durante como después del ejercicio . El lactato se transportó a partir de fibras de contracción rápida del músculo , que se basan en gran medida en el metabolismo anaeróbico , fibras musculares para reducir la velocidad de contracción , que utilizan principalmente el metabolismo aeróbico , donde se puede oxidar para producir energía.

Mecanismos Otros Desglose

otros tejidos en su cuerpo también metabolizar lactato para la energía. Durante el ejercicio vigoroso , el lactato se convierte en un combustible primario para el corazón. El hígado convierte lactato en glucosa, algunos de los cuales se almacena en forma de glucógeno después del entrenamiento. Las células musculares también convierten y almacenan lactato en forma de glucógeno . Además , las células musculares pueden convertir lactato en aminoácidos , en particular el aminoácido alanina , en un proceso denominado transaminación . A su vez, el hígado puede convertir alanina en glucosa para ser utilizado como energía. Una pequeña cantidad de lactato se elimina también en su sudor mientras haces ejercicio.

Consideraciones entrenamiento

lactato se elimina de la circulación sanguínea con bastante rapidez, con aproximadamente la mitad de la monto acumulado despejado dentro de 15 a 25 minutos después de un entrenamiento . Refrigeración activa después de un entrenamiento vigoroso eliminará lactato del torrente sanguíneo más rápidamente que simplemente descansando . Esta recuperación activa puede incluir actividades tales como caminar , trotar o hacer calistenia . El aumento del flujo de sangre parece dar cuenta de la eliminación más rápida de lactato. Sin embargo, no hacer que su enfriamiento demasiado vigoroso. Si lo hace, puede promover la producción de más de lactato.


[Desglose de ácido láctico en los entrenamientos: https://es.sportsfitness.win/aptitud/aptitud-general/1008032256.html ]