Es el levantamiento de pesas por la mañana o de la noche Mejor para la Columna Vertebral

? Si usted desea comenzar un programa de ejercicio, un horario definido es absolutamente esencial. Mientras algunos disfrutan de hacer ejercicio a primera hora de la mañana, otros disfrutan de tardes . Decida lo que decida el está bien, pero es posible que tenga que tomar la precaución adicional y diseñar su entrenamiento para proteger su columna vertebral debido a la hora del día en que usted elija para hacer ejercicio. Anatomía espinal

La médula espinal es el vínculo entre el cerebro y el resto de su cuerpo. Su cuerpo utiliza de una red muy impresionante diseñado para proteger esta parte vital de su cuerpo. Cada vértebra de la columna vertebral tiene un agujero en el que la médula espinal recorre . Entre cada vértebra , tiene un disco que lubrica las articulaciones de la columna vertebral y crea la facilidad de movimiento . , Ligamentos gruesos Tough conectan cada vértebra en los cuatro lados . Los tendones unen muchos músculos diferentes a su columna vertebral con el fin de estabilizar en una variedad de posiciones. Puede herir a cualquiera de estos tejidos durante el ejercicio, pero las lesiones del disco es el más común.
Viscosidad

Mientras duermes tu columna descomprime porque la gravedad ya no es una compresión fuerza . El estado de relajación de los resultados de la columna vertebral en más viscosidad dentro de sus discos - los discos absorbe agua y se hincha . La descompresión del disco es beneficioso, pero los discos hinchados la pone en mayor riesgo de lesión. Dr. Stuart McGill , investigadora de la biomecánica y la más baja, de nuevo experto , dice que la mayoría del agua dentro de sus discos se libera dentro de una hora de despertar , por lo que debe esperar al menos una hora antes de hacer ejercicio .

ritmo circadiano

su ritmo circadiano es el reloj biológico. Determina cuando se despierta , cuando se da sueño y cuando esté a pleno rendimiento. Investigadores de la Universidad de Pennsylvania School of Medicine publicó un estudio que muestra que casi todos completen su ritmo circadiano en 24 horas. Lo que es interesante es el hecho de que diferentes personas experimentan un rendimiento máximo en momentos diferentes, aunque la causa sigue siendo un misterio . Sea cual sea su ritmo circadiano , es importante hacer ejercicio cuando se está más alerta. Esto le ayudará a protegerse contra lesiones.
Warm - Up
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