Adelgazar Trucos para brazos

Tener un poco de flacidez del brazo es lo suficientemente fácil de disimular durante el invierno, pero durante los meses de verano , la tarea de encubrir es un poco más difícil. En vez de ocultar su cuerpo , tome medidas para quemar grasa y se le llevaba ese traje de verano en ningún momento. No se puede dirigir únicamente la grasa de su brazo, pero una combinación de ejercicios puede ayudarle a construir el cuerpo que usted desea . Punto de Reducción

Podría parecer plausible que los ejercicios de brazo ayudarán específicamente a quemar el exceso de flacidez en los brazos , pero el concepto que se puede quemar , trabajando los músculos que hay cerca es un mito ejercicio llamado reducción de un punto . CNN Salud enumera esta teoría, que los infomerciales de fitness a menudo perpetúan , entre sus 10 mitos de ejercicios comunes. De acuerdo con el American Council on Exercise , la pérdida de grasa como resultado del ejercicio se producirá a través de su cuerpo, no sólo en el área alrededor de los músculos que utilizó .
Ejercicio aeróbico
< ejercicio p> aeróbico es una forma efectiva de quemar calorías suficientes para experimentar la pérdida de grasa por todo el cuerpo , incluyendo en sus brazos. Este tipo de ejercicio eleva el ritmo cardíaco e implica múltiples grupos musculares principales . Los ejercicios aeróbicos que funcionan los brazos incluyen nadar y saltar la cuerda . En el gimnasio , máquinas como la elíptica y máquina de remo también implican los brazos. Elija uno o más tipos de ejercicio aeróbico que le guste, y el objetivo de invertir al menos 300 minutos por semana realizando ellos.
Strength Training

El entrenamiento de fuerza ganó 't queman calorías tan rápidamente como el ejercicio aeróbico , pero es , sin embargo, un elemento importante de cualquier régimen de entrenamiento . El entrenamiento de fuerza incluye ejercicios de peso corporal , tales como flexiones , abdominales , planchas y saltos y ejercicios de levantamiento de pesas con pesas libres y máquinas de pesas . Si desea hacer ejercicio en casa, utilizar las bandas de resistencia y pesas para ejercicios. El aumento de su masa muscular también puede desempeñar un papel en la reducción de grasa corporal ; WeightLossResources.co.uk informa al desarrollar sus músculos, su cuerpo va a quemar más calorías al día. Incorporar al menos dos días de entrenamiento de fuerza en su régimen de entrenamiento semanal.
Ejercicios de brazo

Incluso si su objetivo principal es entrenamiento para quemar las calorías suficientes para crear los brazos más delgados , trabajar los brazos puede ayudarle a construir elegantes , brazos tonificados una vez que has perdido la grasa. Los ejercicios de brazo que puede añadir a su rutina de ejercicios son casi infinitas ; para los bíceps , curl de bíceps realizar con una mancuerna . Para orientar sus tríceps , use una pesa para extensiones de tríceps . Si desea esculpir antebrazos bien formadas , prueba el curl con barra inversa. Otros ejercicios de brazo para considerar incluir martillo rizos de bíceps con pesas, flexiones y extensiones de tríceps muñeca rusa cable para los antebrazos .


[Adelgazar Trucos para brazos: https://es.sportsfitness.win/aptitud/aptitud-general/1008032167.html ]