Ejercicios Sala de estar por Bat Wings

Alas de murciélago es un coloquialismo poco favorecedor que describe brazos suaves, flácidos - particularmente la parte posterior de los brazos. Más asociado con las mujeres que en los hombres , esta condición también se conoce como las alas del bingo y los brazos señora del almuerzo . Los músculos de la parte superior del brazo trasero se llaman tríceps y golpear a estos músculos con algunos ejercicios de tonificación específicos pueden recorrer un largo camino para prevenir o incluso curar esos brazos bate las alas. Consideraciones

Si bien la orientación de sus músculos tríceps ayudan a tonificar y fortalecer ellos, alas de murciélago son tanto de tener demasiada grasa corporal , ya que tienen muy poco tono muscular. Para perder la grasa , asegúrese de hacer ajustes razonables a su dieta y también empezar a hacer más ejercicio . Oriente sus tríceps dos o tres veces a la semana y hacer suficientes repeticiones que sus músculos se sienten fatigados. El último par de repeticiones debe ser un reto , pero aún completado en buena forma. El número real de repeticiones depende de tu fuerza la resistencia que está utilizando. Si eres nuevo en el ejercicio, se han llevado una vida sedentaria recientemente o son significativamente con sobrepeso , consulte a su médico antes de comenzar un nuevo régimen de entrenamiento .
Ejercicios de peso corporal

usted don ' t tiene que tener acceso a cualquier equipo de entrenamiento para orientar sus tríceps - su cuerpo puede ser su gimnasio personal. Push-ups y salsas son ambas tríceps toners eficaces y pueden ser modificados para adaptarse a su nivel personal de fitness. Hacer flexiones de brazos en los dedos para una dura sesión de ejercicios o dejar caer a sus rodillas para que sean más fáciles . Estrechas manos trabajan los tríceps más de manos anchas . Dips , realizado entre dos sillas o en un paso o un banco , son más fáciles con las piernas dobladas y los pies cerca de su trasero o más duros con las piernas extendidas .

Ejercicios de resistencia Band
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