Cómo realizar Incline Dumbbell Shrugs

Cualquier tipo de ejercicio , encogiéndose de hombros se dirige a sus hombros , sobre todo los músculos del trapecio . Un encogimiento de hombros con mancuernas inclinado agrega más resistencia al ejercicio , por lo que el músculo se hace más fuerte más rápido. El peso de las mancuernas depende de su fuerza personal . Si siente un peso demasiado pesado, cámbielo de inmediato para evitar lesiones musculares y tirones . Cosas que necesitará
banco del entrenamiento de archivo: Dos pesas de
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Ajustar un banco de entrenamiento con una inclinación de 35 grados.

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Recojo dos pesas , una en cada mano.
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Ponga su cuerpo contra el banco boca abajo , pero mantener los pies plantados en el suelo .
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Deje que sus brazos cuelguen perpendicular al suelo .
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encoges de hombros hacia arriba y hacia atrás tanto como se pueda sin mover el cuello o la cabeza.

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Mantenga la posición , luego, lentamente, deja que tus hombros hacia abajo.
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Repita este movimiento 10 a 20 veces .


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