Ejercicios Pesa de mano para tonificar tríceps

El músculo tríceps se encuentra en la parte posterior del brazo . Su función es la de extender el antebrazo , actuar en contra de los bíceps. En cualquier ejercicio de tríceps , la clave es mantener el codo fijo y mover sólo el antebrazo y la mano . Extensiones de tríceps

En cualquiera de una pose sentado o de pie , sostenga una pesa en la mano. Levante su mano encima de la cabeza con el codo lo más cerca posible de la cabeza como sea posible. Baje su mano detrás de ti , con lo que la mano hacia el hombro . Luego se extiende hacia atrás a la posición de arriba.
Presidente sumerge

Siéntese en una silla o banco robusto , con las nalgas cerca del borde . Coloque sus manos cerca de sus nalgas. Empuje sus nalgas y de la silla y luego bajarlos hasta que toquen el suelo , manteniendo las manos en la silla para asegurarnos . Luego hacer lo contrario, empujando con los brazos para que sus nalgas regresan a la altura de la silla. Haz todas las repeticiones de hasta cinco, como se puede hacer cómodamente.
Cerrar agarre flexiones

colocaría usted en las manos y las rodillas. Traiga sus manos juntas. Hacer una forma de diamante con los pulgares y los dedos índices . Manteniendo la espalda recta , bajar su pecho al piso lo más bajo posible , y luego se empuja hacia arriba.


[Ejercicios Pesa de mano para tonificar tríceps: https://es.sportsfitness.win/aptitud/Pesas-Libres/1008021263.html ]