Kettlebell Desventajas

Cuando Publicaciones Dragón Door introdujo pesas rusas a América en 2001 , el peso se convirtió rápidamente en una tendencia, y ahora algunos gimnasios de pesas a través de acciones de América . Con pesas , puede hacer el entrenamiento de la resistencia aeróbica , ejercicios de cuerpo completo y el entrenamiento de bajo impacto. Sin embargo , el riesgo es inherente a cualquier forma de entrenamiento con pesas y pesas rusas tienen algunas desventajas particulares. Desafíos para principiantes

Si acaba de comenzar una rutina de pesas rusas , el costo de inversión inicial pueden ser muy altas . Kettlebells cuestan más que las pesas de mano tradicionales. Kettlebell ejercicios también pueden ser un reto para los principiantes completos de acondicionamiento físico . Usted necesita tener la coordinación y el control suficiente sobre sus músculos para ejecutar correctamente un columpio Kettlebells sin lastimarse. Si usted nunca ha levantado pesas , trate de empezar con mancuernas hasta que recupere la fuerza suficiente para matar una pesa rusa a través de su gama completa de movimiento .
Pobre cuerpo Postura

Debido a que usted hace pivotar pesas en lugar de levantar ellos, el mantenimiento de la postura correcta puede ser un reto . No importa lo que el ejercicio que estás haciendo, tu columna vertebral debe mantenerse neutral y recta, y se debe levantar con las piernas en vez de la espalda. La postura incorrecta también podría afectar la forma en que usted gire el kettlebell . El exceso de impulso puede hacer que el peso oscilar hacia atrás y golpeó su cuerpo , por lo que practicar cada ejercicio con un peso ligero antes de graduarse a uno más pesado . Usted también podría perder el agarre de las pesas rusas y herir a alguien o daño a la propiedad .
Espacio inadecuado

Kettlebells requieren más espacio que los pesos tradicionales , debido a que muchos cambios requieren a extender completamente los brazos. Esto puede hacer ejercicio en un gimnasio lleno de gente una estrategia arriesgada y potencialmente desastrosa . Kettlebell Práctica balancea solamente cuando usted puede estar seguro de una amplia distancia entre usted y la persona más cercana , la pared o máquina de pesas .
Confundir Kettlebells para Pesas Libres

El diseño de un kettlebell permite pivotar . Sin embargo, es arriesgado utilizar kettlebells como pesas estándar debido a que el centro de gravedad es diferente. Usted podría terminar apuntando a diferentes músculos utilizando una pesa en lugar de pesas tradicionales y también se puede tensar los músculos en exceso como consecuencia . Confíe en Kettlebells sólo cuando se quiere hacer ejercicios de pesas rusas , y tener un conjunto de mancuernas y barras prácticos para que otras rutinas.


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