Plan de Formación Ciclismo y Calendario para mujeres mayores de 50

Para las mujeres mayores de 50 años , los beneficios de la bicicleta son muchas. Este ejercicio aeróbico puede ayudar a perder peso, mantener la salud general y aumentar la resistencia cardiovascular. El ciclismo es especialmente apropiado para las mujeres de más edad , ya que es una actividad no -levantamiento de pesas , que pone menos tensión en las articulaciones. Al igual que cualquier tipo de ejercicio aeróbico , el ciclismo también puede ayudar a reducir el estrés mental. Puede ir en bicicleta en el interior o en el exterior , según la preferencia . Ambas opciones serán ofrecer resultados similares. Lento y constante

Como con cualquier nuevo programa de ejercicios , consulte con su médico antes de comenzar. Asegúrese de que está lo suficientemente sano para la actividad aeróbica, y que usted no tiene lesiones o condiciones médicas que podrían hacer que el ciclismo dolorosos o peligrosos . El Departamento de Salud y Servicios Humanos de los EE.UU. recomienda que los adultos realicen al menos dos horas y media de ejercicio aeróbico moderado por semana. Si usted no se ejercita mucho ya , comience lentamente . Es posible que necesite bicicleta en ráfagas cortas de 10 a 15 minutos con los viajes en el medio, especialmente si no está familiarizado con el ciclismo . Trate de hacer esto de tres a 10 veces por semanas .
[Plan de Formación Ciclismo y Calendario para mujeres mayores de 50: https://es.sportsfitness.win/aptitud/Cardio/1008000180.html ]