Plan de entrenamiento de pretemporada de 6 semanas

Pregúntale a cualquier deportista qué le viene a la cabeza cuando piensa en pretemporada y te dirán lo mismo:correr. Y mucho. Esto es verdad, pero los días de las duras carreras de larga distancia han terminado. En la era moderna, los jugadores están conectados con sistemas GPS y monitores de frecuencia cardíaca que bombean datos en vivo para su evaluación. Esto ha ayudado a que la formación evolucione. Las sesiones ahora están cuidadosamente diseñadas para replicar las demandas del fútbol. Los jugadores se centran en el entrenamiento en intervalos de alta intensidad:entrenamientos que los desafían a realizar acciones explosivas agudas como correr, saltando y disparando, una y otra vez. Para los jugadores, este tipo de trabajo les permite hacer su trabajo con el mismo nivel de eficiencia en el minuto 90 que en el primero. Una vez que comienza la temporada, es mucho más difícil para los entrenadores presionar físicamente a los jugadores, hay demasiados juegos para jugar y de los que recuperarse, por lo que el trabajo debe hacerse temprano y debe planificarse meticulosamente para que los jugadores estén en el mejor momento. condición llega el inicio de la temporada.

Si quieres competir al máximo en el fútbol, necesitas comprometerte con el entrenamiento de pretemporada, para que la fuerza y ​​la aptitud cardiovascular de su equipo alcancen su punto máximo en el momento adecuado. Este programa de entrenamiento de 6 semanas es una guía sobre cómo debe prepararse para estar en su mejor momento la próxima temporada.

Si quieres competir al máximo en el fútbol, necesitas comprometerte con el entrenamiento de pretemporada, para que la fuerza y ​​la aptitud cardiovascular de su equipo alcancen su punto máximo en el momento adecuado.

Este programa de entrenamiento es una guía sobre cómo debe prepararse para estar en su mejor momento la próxima temporada.

COMPONENTES PRINCIPALES:

RESISTENCIA INTENSIVA
Juegos reducidos (de 3 a 6 minutos de duración)
4 minutos de carreras continuas a 90-95% de frecuencia cardíaca máxima
(TODO PARA AUMENTAR A "PRESIONAR" DE ALTA INTENSIDAD)

GRAN RESISTENCIA
Juegos pequeños (de 10 a 30 minutos de duración)
(PARA AUMENTAR LA CAPACIDAD DE DURAR UN JUEGO COMPLETO)

SESIONES DE VELOCIDAD Y AGILIDAD
Sesiones específicas de fútbol
Sesiones para recrear determinadas situaciones en juegos

SESIONES DE RESISTENCIA DE VELOCIDAD
Sesiones de resistencia de velocidad específicas de fútbol

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Ejemplo de plan semanal:

Vistas previas de contenido:

Juego de posesión condicionada - Pulsa y anota

Sesión de prueba de aptitud física - T-Test

Sesión de entrenamiento de resistencia aeróbica

Presentado

Plan de entrenamiento de pretemporada de 6 semanas 9,99

Si quieres competir al máximo en el fútbol, necesitas comprometerte con el entrenamiento de pretemporada, para que la fuerza y ​​la aptitud cardiovascular de su equipo alcancen su punto máximo en el momento adecuado.

Este programa de entrenamiento es una guía sobre cómo debe prepararse para estar en su mejor momento la próxima temporada.

Sobre el Autor

Ritche es el Director de Fútbol de LGC Events y ha sido entrenador de fútbol durante 18 años con 13 años de experiencia en la entrega de programas educativos de fútbol.

La misión de Ritchie con respecto al desarrollo de jugadores es desarrollar jugadores jóvenes a través de una estructura de entrenamiento claramente definida y un camino competitivo, así como a través de la implementación de una filosofía de entrenamiento integral y un programa educativo.

LGC Events organiza "Total Football Experience"; excursiones al Pinatar Arena de San Pedro del Pinatar en Murcia, España. LGC Football y Pinatar Arena dan la bienvenida a equipos de todas las edades y habilidades para experimentar instalaciones profesionales estándar, el clima cálido y una excelente variedad de alojamientos para todos los gustos. Obtenga más información en www.totalfootballexperience.com. Síguelos en Twitter @LGCFootball

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