Consejos sencillos para gestionar su mentalidad futbolística

Gestionar su mentalidad al margen

Para ser el entrenador de fútbol más eficaz que pueda ser, es importante dominar las emociones. Aquí está mi guía realmente rápida para mantener la calma durante un partido.

Entendiendo su cerebro frontal

¿Cuáles son las habilidades clave de un entrenador o entrenador de fútbol? ¿Habilidades de las personas? ¿Comprensión e implementación tácticas? Independientemente de lo que ponga al principio de la lista, puede garantizar que la habilidad que elija se rige por la parte frontal de su cerebro:el cerebro "inteligente". La parte frontal del cerebro regula nuestras emociones. Es la parte orientada a objetivos que es responsable de reconocer patrones y ejecutar decisiones. Lo que sabemos en ciencia es que su cerebro frontal tenderá a desconectarse en momentos de estrés y emoción extremos. El gran entrenador de baloncesto Phil Jackson dijo que nunca permitió que su pulso superara los cien durante un juego; no quería que su toma de decisiones se viera afectada por la emoción. La pasión es una fuente útil de motivación para cualquier entrenador, pero la pasión sin inteligencia limita su capacidad de pensamiento bajo presión. Necesitas técnicas para hacer frente a la presión de la jornada.

Recuerda cuál es tu objetivo

Su objetivo como entrenador de fútbol generalmente depende del grupo de edad al que entrena. En el fútbol para adultos, probablemente estés concentrado en ayudar a tu equipo a ganar. En el fútbol juvenil, lo más probable es que busque proporcionar a los jugadores experiencias de desarrollo. Para ambos conjuntos de escenarios, mantener la calma es imperativo. ¿Cómo ganan los equipos? Principalmente a través de la ejecución inteligente de responsabilidades. ¿Cómo puedes ayudar a los jugadores a hacer eso? Por el compromiso de mantener la calma. No puede advertir si sufre de la visión de túnel que la emoción excesiva tiende a producir. Igualmente, ¿Cuál es la mejor forma de ayudar a los jugadores jóvenes a disfrutar de su juego y aprender? Manteniendo la calma, reflexionando y comunicándose de forma eficaz. Recuerde lo que se está esforzando por lograr el sábado y concéntrese en el cómo.

Respira y PARE

Hablo mucho sobre el fenómeno de las ANT en mis libros. No los insectos, pero pensamientos negativos automáticos (ANT). Los ANT deben ser eliminados el día del partido si quieres funcionar como entrenador de manera efectiva. Deben triturarse con efecto inmediato. Los ANT no aplastados se construyen y se desarrollan hasta que la parte frontal del cerebro se apaga y la emoción se hace cargo. Para aplastar a las ANT es útil tener un plan de acción para atacarlas; a esto lo llamo SPOT, DETENER, Método SHIFT. Entonces, si un jugador comete un error o tu equipo se queda atrás y comienzas a experimentar ANT, En primer lugar, debe detectar las hormigas identificando estos pensamientos negativos que está teniendo. Entonces necesitas DETENERlos. Para hacer esto, puedes imaginar una señal de STOP en tu mente, o puede decirle ALTO. Luego, debe CAMBIAR las ANT moviendo su enfoque de atención hacia cosas tangibles, como su próxima instrucción. Toma algunas respiraciones profundas mantén un buen lenguaje corporal o habla con otro miembro de tu cuerpo técnico. "Mantén la calma y sigue adelante" es una gran máxima para entrenar desde el margen.

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Gestionar su mentalidad (Guía del jugador)

Si eres jugador (o padre de un jugador), es una buena idea leer el artículo anterior (aunque es para entrenadores). Esto se debe a que los mismos conceptos se aplican a los jugadores.

Es importante comprender que la parte frontal de su cerebro (su "cerebro inteligente") se apaga cuando se ve envuelto en emociones en el campo. Cuando esto suceda, la conciencia que tienes del campo y de los jugadores que te rodean disminuirá. También ralentizará su anticipación y dañará su toma de decisiones.

Al aplastar a las ANT y mantener la calma, claro y sereno, le das a tu cerebro frontal la mejor oportunidad para permanecer completamente comprometido. Verás más del campo y del juego a tu alrededor; esto te ayudará a lograr más como individuo y como compañero de equipo.

Aquí hay una guía muy rápida para mantener la calma en el campo:

1. Fíjese el objetivo de administrar su forma de pensar antes de jugar. En lugar de centrarse en ser el hombre o la mujer del partido, esfuérzate por mantener la calma durante todo el juego. Al hacer esto, tendrá una mejor oportunidad de rendir al máximo.

2. Cuando juegues un partido, intenta aplastar a tus ANT rápidamente. Sea fuerte con esta filosofía ... haga que lidiar con los pensamientos negativos sea fundamental. Para aplastar a los ANT rápidamente tienes que hacer que esto sea tan importante como controlar la pelota, realizar tiros y ganar tacleadas.

3. Utilice su lenguaje corporal. Cuando los jugadores se enojan, tienden a acelerar. Algunos corren como un pollo sin cabeza sin pensar en el posicionamiento o en las responsabilidades relacionadas con su función. Utilice su lenguaje corporal para reducir la velocidad. Respire profundamente y quédese quieto durante unos segundos. Refuerce esto diciéndose a sí mismo que debe reducir la velocidad y concentrarse en las responsabilidades en su función.

Estos son algunos pasos realmente simples que te ayudarán a lidiar con las emociones negativas mientras compites y a mantener la calma bajo presión. Manejar su mentalidad en el campo puede impactar positivamente en sus actuaciones, por lo que es importante poner la gestión de la mente a la vanguardia de su juego mientras entrena y juega.

Que tengas una gran semana en el fútbol ...

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