¿Debería mantener el contacto o seguir su ritmo?

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Durante años he escuchado a entrenadores y comentaristas hablar sobre la necesidad de mantener el contacto con tus rivales, ya sea en el grupo líder o en cualquier parte del grupo en el que te encuentres. Si pierdes el contacto, dicen, estás roto y derrotado.

No lo compro. Mi experiencia es que aquellos que huyen de ti se dividen en dos grupos:algunos son simplemente más rápidos que tú. Son irrelevantes. No los vencerás sin importar lo que hagas.

Otros se están apagando demasiado rápido. Ellos también son irrelevantes a menos que cometa el mismo error. Si corres tu propia carrera y tienes el ritmo adecuado, volverán a su debido tiempo.

Solo estás roto cuando decides que estás roto. Y la teoría de "perder el contacto y ya está", al aumentar las dudas sobre uno mismo, en realidad aumenta las posibilidades de que se rompa antes de lo necesario.

Los Juegos Olímpicos de Tokio ofrecieron dos buenos ejemplos de esto en los eventos de carreras:uno de un atleta que realmente está roto y otro de un atleta que parecía estar roto, pero no lo estaba.

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Una mirada atrás y un acechador

El primer ejemplo vino de Sifan Hassan en los 1500 m de mujeres. Fue competitiva durante gran parte de la carrera, por delante o por la derecha con los líderes, pero en los últimos 200 metros, Faith Kipyegon de Kenia comenzó a alejarse. Luego, con unos 130 metros para el final, la británica Laura Muir también la atrapó por fuera y luego se adelantó medio paso.

¿Hassan estaba roto en ese momento? No según un estándar objetivo, aunque ser superada en una carrera tan tarde no era su norma. Pero en el momento en que Muir la pasó, Hassan miró hacia atrás, asegurándose de que no hubiera otro corredor a punto de sacarla de las medallas por completo. En ese momento, había renunciado a batirse en duelo con Muir por la plata y estaba preocupada por no perder el bronce. En ese momento, ella misma había decidido que estaba rota.

Unos días más tarde, la estadounidense Molly Seidel se encontró incapaz de mantener el ritmo en el grupo líder del maratón. Pero a diferencia de Hassan, ella no se rindió, incluso cuando los comentaristas de la cadena que estaba escuchando decían que estaba acabada ... rota. En cambio, acechaba, tal vez no "en contacto", pero no tan atrás. Aguantando, esperando un milagro, pero no roto. Luego consiguió el descanso que necesitaba, ya que uno de los tres delante de ella vaciló de repente ... y caminó. Como dijo Seidel más tarde, "yo estaba en cuarto lugar y luego en tercero".

¿Su reacción? Ella nunca miró hacia atrás. En cambio, miró hacia adelante y desafió por la plata. Ella no lo entendió del todo, pero el punto es:incluso cuando cayó al 4 ^th , ella no estaba rota.

Conócete a ti mismo y cree

Jeff Simons, psicólogo deportivo de la Universidad Estatal de California, East Bay, aplaude su actitud. “Siempre me ha frustrado la idea de que el contacto con los demás es esencial en una carrera”, dice. "La gente hace pruebas contrarreloj fabulosas de diferentes maneras, y los corredores líderes a menudo se desvían del ritmo, lo que los convierte en guías muy malos".

Pero tienes que creer en esto para que funcione. Si acepta el viejo engaño de que tiene que mantener el contacto, "o de lo contrario", entonces, si pierde el contacto, "la duda y todas las emociones hundidas de miedo, desesperación y desesperanza se apoderan de él", dice. “De repente, cada esfuerzo e incomodidad es terrible e inmanejable. Perdemos voluntad, propósito y el hermoso optimismo de producir algo al límite de nuestras habilidades ".

Un buen ejemplo de cómo evitar esto, dice, es el cuatro veces medallista de oro olímpico Michael Johnson (1992, 1996 y 2000). Sí, dice Simons, la distancia más larga de Johnson fue de 400 m, muy diferente de los 1500 m, 5 km, 10 km o el maratón. “Pero”, dice, “recuerdo que Johnson y su entrenador Clyde Hart dijeron rotundamente mentiras a aquellos que decían que era tan importante competir con los competidores. Dijeron que el objetivo es conocerse a sí mismo, planificar su carrera y ejecutarla cada vez mejor ".

Simons no es el único experto que piensa de esa manera. El entrenador en jefe de Eugene, Oregon, Bob Williams, usa la misma palabra - "mierda" - cuando se le pregunta sobre la mentalidad de "no pierdas el contacto o estás roto".

“Simplemente no es cierto”, dice. No está seguro de dónde vino originalmente la idea, tal vez alguna filosofía machista de la vieja escuela que debería haber sido abandonada hace mucho tiempo, pero, dice, no respeta la capacidad del atleta para saber quiénes son y cómo ejecutar lo mejor posible. carrera.

Kara Goucher, dos veces olímpica, está de acuerdo. “Cuando era una atleta de élite, la mayor parte de mi carrera fue con Alberto [Salazar], y él creía que tenía que estar en el grupo líder”, dice. No liderarlo, sino en contacto con los líderes.

“Pero con el tiempo”, dice, “comencé a no estar de acuerdo, porque Des Linden, una y otra vez, salía de la nada y corría esta carrera que era adecuada para ella, y me ganaba. Ahora creo que tienes que saber cuáles son tus puntos fuertes y no siempre seguir al líder, porque [si haces eso], estás corriendo la carrera de otra persona ".

No es que ajustar tu plan de carrera para lidiar con lo que esté sucediendo a tu alrededor no sea importante. Reclutar a otros corredores puede darte un impulso de varios segundos por milla (especialmente si los estás usando para esconderte del viento), y también es cierto que en una manada puedes alimentarte mentalmente de la energía emocional de quienes te rodean. Además, señala Goucher, si el objetivo es ganar, en lugar de correr por el mejor momento y el resultado probable, puede haber momentos en los que alguien se le adelanta y “tienes que tirar los dados y decir:'Yo' tengo que ir con ellos '”.

Sea el depredador

Pero a menos que estés en la persecución de un campeonato nacional o una medalla olímpica, la mentalidad de "no perder el contacto" es tanto de la vieja escuela como del machismo masculino. En general, el ritmo inteligente, que suele ser una ligera división negativa, combinado con la confianza para usarlo, es mejor. Alguien más puede ser más rápido, pero realmente no estás roto hasta que decidas que sí.

La forma en que se lo digo a mis corredores es pensar en ti mismo como el depredador y en tus rivales como la presa. ¿Están por delante de ti desde el principio? ¿A quien le importa? El objetivo es estar posicionado para atraparlos si flaquean. Si no lo hacen, no se preocupe. Pero si lo hacen, usted está allí, acechando y no muy roto.

A menos que crea que lo es.

[¿Debería mantener el contacto o seguir su ritmo?: https://es.sportsfitness.win/entrenamiento/Otro-de-Coaching/1008054584.html ]