Rinny se recupera todo el año (y tú también deberías)

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La temporada baja está en pleno apogeo en la casa de Mirinda Carfrae, pero eso no significa que la tres veces campeona mundial de Ironman sea simplemente escalofriante. Mientras reflexiona sobre su temporada 2019, también está tomando medidas para entrar en su temporada 2020 física y mentalmente renovada, mientras continúa entrenando cruzado para estar preparada para un comienzo de año fuerte. Por eso la recuperación, en todas sus formas, es una prioridad en los meses de noviembre y diciembre.

“Mi éxito en el triatlón refleja mi enfoque hacia la recuperación”, dice Carfrae. “Diariamente, estoy calculado para asegurarme de obtener la nutrición que necesito para reponerme y recuperarme, asegurarme de dormir y descansar lo suficiente, y luego pasar tiempo en mis botas NormaTec. También programo algunas sesiones cada semana con un preparador físico para mantenerme estirado. La recuperación es mi arma secreta, así que independientemente de si es después de una sesión dura, una carrera o una temporada larga, la recuperación es clave. Ha sido fundamental tanto con NormaTec como con Chocolate Milk hacer entender la importancia de hacer que su recuperación cuente ".

Incluso cuando reduce la carga y el volumen de entrenamiento fuera de temporada, estos elementos de recuperación están siempre presentes en la rutina diaria de Carfrae. Como madre de la niña pequeña Izzy, Carfrae sabe que es fácil distraerse en el caos del día, por lo que se esfuerza por crear un horario familiar; junto con su horario de trabajo y las citas de juego de Izzy, encontrará capacitación y recuperación escritas a lápiz. :“Especialmente con Izzy, necesito ser eficiente con mi tiempo. Si no lo programo, no se completará. Incluso programo siestas ".

Puede parecer complicado, pero Carfrae se ríe. Como la mayoría de las mamás, ha dominado la multitarea. "Izzy sabe que cuando estoy enganchado a mi NormaTec, puede tomar un libro y leer conmigo". Esto también es un beneficio para mamá:“El cuerpo no puede diferenciar entre el estrés mental y el físico, por lo que cualquier cosa que pueda hacer para ayudar a mi cuerpo a recuperarse vale la pena dedicarle un tiempo en mi día. Hago del tiempo de recuperación en NormaTec una oportunidad para cuidar el cuerpo y la mente, poniéndome al día con familiares y amigos o leyendo con Izzy. Aprovecharé NormaTec antes de acostarme y haré mis compras navideñas en línea. ¡Eso es un lujo, especialmente si mi esposo, T.O., está dispuesto a llenar mi copa de vino para que no tenga que levantarme! "

Para Carfrae, la recuperación no es un tiempo de inactividad, sino que está ganando tiempo de forma activa. Debido a que prioriza la recuperación fuera de temporada, no solo está fresca para sus actividades diarias, sino que ingresa a su entrenamiento base para la próxima temporada con una pizarra limpia, mental y físicamente.

“Mantener el equilibrio es clave”, dice Carfrae. “Necesitas recuperarte con la misma intención con la que abordas tu entrenamiento. Si no se cuida, las lesiones y el uso excesivo lo afectarán ".

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