Podcast Más en forma y más rápido:Cómo mantenerse en forma y rápido a medida que envejece

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También puedes escuchar episodios anteriores de Fitter &Faster con Dr. Stacy Sims, Jay Dicharry, Dean Karnazes, Matt Dixon, el gurú del ciclismo Matt Bottrill, el psicólogo deportivo Jeff Troesch y mucho más.

En este episodio de Fitter &Faster discutimos las muchas formas en que nuestro cuerpo cambia a medida que envejecemos y lo que esto significa para nuestro entrenamiento, recuperación y rendimiento como triatletas. La ex campeona mundial de Ironman Karen Smyers y la ultra triatleta y campeona de Ironman Dede Griesbauer se unen a la anfitriona Emma-Kate Lidbury para hablar sobre sus experiencias. Smyers ahora entrena a una gran cantidad de atletas maduros exitosos, con edades comprendidas entre los 40 y los 70, por lo que nos brinda muchas ideas sobre cómo, como entrenadora, los ayuda a adaptar su entrenamiento y sus expectativas. También habla sobre las carreras como profesional hasta los 50, algo de lo que Griesbauer sabe mucho, ya que todavía se está fortaleciendo en las filas profesionales con solo unos días de su 51 cumpleaños.

Ya sea que se trate de un trabajo de fuerza más enfocado en el gimnasio o un trabajo de prevención y mantenimiento de lesiones más diligente, una cosa está clara:si desea seguir entrenando y compitiendo bien a medida que envejece, debe hacerlo con un enfoque más inteligente y realmente conocer su cuerpo, además de afrontar el hecho de que es posible que no vea mejoras año tras año. Durante nuestra charla, hacemos referencia a este artículo sobre el sistema de carrera Lever y los rodillos de espuma se mencionan varias veces, así que esta es una de nuestras rutinas de rodadura favoritas. Y si está buscando información adicional sobre Smyers y Griesbauer (la pareja comenzó a trabajar juntos como entrenador-atleta en 2002 y siguen siendo buenos amigos), entonces puede disfrutar de este artículo:Mi mentor cambió mi vida a través del triatlón.

Y, por supuesto, no estaría más en forma y más rápido sin nuestra sección Gear Up con el gurú del equipo residente y el triatleta el editor ejecutivo Chris Foster. Nos habla de algunos de sus dispositivos y dispositivos favoritos que pueden ayudarlo a entrenar de manera más inteligente a medida que envejece. Hablamos sobre la importancia de maximizar realmente los datos para estar un paso por delante de lo que está sucediendo con su cuerpo, abordando una serie de temas, que van desde la VFC (variabilidad de la frecuencia cardíaca) hasta las zonas de entrenamiento (consulte este podcast con el entrenador Ryan Bolton en Entrenamiento Zonas) así como estrés. Hacemos referencia a este artículo de PodiumRunner sobre el estrés:el cuerpo no conoce a Miles, conoce el estrés. También nos metemos en las malas hierbas del tema candente que es el control de la glucosa en sangre, y puede consultar nuestras revisiones de los dos sistemas de los que hablamos aquí:Niveles de control de glucosa en sangre en tiempo real y una comparación de ambos en esta revisión.

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