Dentro de la semana de entrenamiento de la medallista de plata olímpica Georgia Taylor-Brown

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¿Alguna vez se preguntó qué se necesita para mantenerse en la cima de su juego en las carreras de circuito corto? Bueno, ahora puedes averiguarlo con este adelanto del régimen de entrenamiento semanal de Georgia Taylor-Brown. Taylor-Brown ganó dos medallas en los Juegos de Tokio, plata en la carrera individual femenina y oro en el relevo mixto, y también es campeona mundial de la ITU 2020, por lo que claramente tiene una fórmula bien perfeccionada para el éxito. Este mes es una de las muchas atletas de carreras cortas que compiten en la serie Super League Triathlon:terminó segunda en la carrera de Jersey el fin de semana pasado (habiendo terminado segunda en Londres y Múnich en las dos primeras rondas) y ahora se dirige a la cuarta y ronda final en Malibú este fin de semana buscando aprovechar estos resultados.

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Taylor-Brown dijo que prefiere mantener su plan de entrenamiento semanal simple y, aunque está diseñado para un atleta de élite en la cima del deporte, dijo que la estructura de su semana se puede aplicar aproximadamente a atletas de todas las habilidades. ¿Su consejo para los grupos de edad con menos tiempo? Concéntrese en la misma cantidad de sesiones para cada disciplina y asegúrese de equilibrar las sesiones intensas. Dicho esto, si tiene una disciplina que es claramente más débil que las otras, es posible que desee dejar una sesión adicional para ayudar a apuntalar esa debilidad, dijo.

Dentro de la semana de entrenamiento de la medallista de plata olímpica Georgia Taylor-Brown

Lunes

Nadar (1 hora y 45 minutos cubriendo ~ 6000 m, sesión aeróbica)

Viaje (de 90 minutos a 2 horas de viaje fácil)

Gimnasio (1 hora)

Fisio (1 hora)

Martes

Natación (90 minutos cubriendo ~ 5,000 m, sesión de VO2)

Ejecutar (75 minutos, la colina repite la sesión)

Paseo (45-60 minutos en el entrenador para girar las piernas después de la carrera)

miércoles

Nadar (75 minutos cubriendo ~ 4000 m, sesión aeróbica)

Paseo (4 horas, fácil y montañoso)

jueves

Nadar (90 minutos que cubren ~ 5,000 m, sesión de umbral)

Corre (50 minutos, fácil)

Paseo (2 horas, sesión de VO2 / tempo en circuito de bicicletas)

Viernes

Nadar (90 minutos cubriendo ~ 6.000 m, sesión aeróbica)

Gimnasio (1 hora)

Sábado

Correr (75 minutos, sesión de hierba)

Paseo (de 90 minutos a 2 horas, ya sea en el entrenador o al aire libre, giro fácil)

Domingo

Paseo (2 horas, la sesión varía entre sprints, VO2, umbral, colinas o tempo)

Corre (75 minutos, fácil)

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