La psicología del entrenamiento para una carrera que podría no suceder

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De cara al 2020, Billy LaGreca estaba emocionado. Sería su último año en el grupo de edad de 25 a 29, y su esposa estaba embarazada; este sería el año en que llegaría al Campeonato del Mundo de Ironman en Kona. Estuvo all-in con una bicicleta nueva y dos medios Ironman en el calendario previo a un completo.

Pero a medida que se extendía el COVID-19, no podía ignorar el tamborileo de las noticias, las carreras se cancelaron una tras otra.

"Siempre tuve en el fondo de mi cabeza que la próxima carrera no iba a suceder", dijo LaGreca, entrenadora personal de Traverse Fitness en Denver. "Tendría un viaje de cuatro horas en el programa y lo reduciría a tres. Esa incertidumbre se desangró en mi nutrición:no estaba comiendo bien y eso, nuevamente, afectó mi entrenamiento. Todo estaba conectado ".

LaGreca no estaba sola. La incertidumbre descarriló la motivación de los atletas para entrenar incluso antes de que se cancelaran sus eventos, y esa atmósfera de incertidumbre continúa en el futuro. Esa incertidumbre quizás se ve agravada aún más por el hecho de que algunas carreras ahora esperan continuar según lo planeado. Si bien el comienzo de la pandemia vio la cancelación de eventos meses antes del día de la carrera, ahora la decisión de organizar un evento se basa en evaluaciones diarias. En 2021, las carreras estaban listas para regresar, y luego llegó la variante Delta de rápida propagación. Incluso los eventos importantes y tan esperados, como el Campeonato Mundial Ironman 70.3 de 2021, han tenido que hacer ajustes importantes debido a las restricciones de viaje vigentes del COVID-19.

¿Cuánto tiempo durará esta incertidumbre? Bueno, eso es otra cosa que no sabemos. Como muchos aspectos de la pandemia, es mejor pensar en la incertidumbre como un elemento permanente y desarrollar formas de manejar su efecto negativo sobre la motivación.

“Para mantenerse motivados para entrenar para eventos que pueden no suceder, los atletas necesitan volver a lo que aman o valoran del deporte, además de la competencia”, dijo Tommy Fritze, psicólogo deportivo de Premier Sport Psychology. "Ya sea por la camaradería de los compañeros de entrenamiento, las rutas de carrera favoritas, la fluidez de un nado largo o sentirse muy en forma".

Teniendo en cuenta que el triatlón no existe realmente como una actividad recreativa, y la mayoría de sus participantes son motivados, personas de tipo A que están en él para la competencia, esa es una gran pregunta. Y Fritze lo reconoció.

"Si la competición lo es todo para ti, ahora es un buen momento para conocer un aspecto diferente del deporte", dijo. “Si puedes enamorarte de los pies sobre el pavimento, por ejemplo, no será tan doloroso si se cancela la carrera. Se convierte en, " Nuestra luna de miel fue cancelada pero todavía estamos enamorados". ”

También señaló formas de obtener ese golpe de adrenalina competitiva que no dependen de la raza. “Fíjese una meta para su sesión de ladrillos y hágalo. O concéntrese en terminar un entrenamiento realmente fuerte; practicar su patada sacará ese espíritu competitivo ”, dijo.

LaGreca se dio cuenta de que los pensamientos negativos estaban cortando su motivación y su entrenamiento, por lo que duplicó su horario semanal. “Comencé a preparar todas mis comidas para toda la semana y bloqueé el tiempo de entrenamiento todos los días al comienzo de la semana”, dijo. "Si todo está planeado y listo para funcionar y llega el momento, no tienes excusa".

De hecho, según Fritze, fue una decisión bastante inteligente. “Vivir la vida de un atleta podría ser una de las cosas que más disfrutan los triatletas del deporte”, dijo, a partir de su experiencia tanto con profesionales como con grupos de edad. “Seguir un plan, comer bien, entrenar bien. Si ese es el caso, mantener la capacitación podría ser su propia recompensa ".

Si bien tener un Plan B parece pragmático, Fritze hizo una advertencia sobre eso:“Cuando piensas en tu Plan B, ¿te sientes edificante o desmoralizador? Si es emocionante y te ayuda a seguir entrenando, está bien. Pero si se siente como un triste premio de consolación, no pierda tiempo pensando en eso ".

El amor por la triple vida, el amor por estar al aire libre, el tiempo que pasamos con compañeros de entrenamiento, eso puede ayudar con el panorama general, la motivación en una escala macro. Nivel micro, cuando en realidad estás saliendo a correr y tu mente divaga en "qué pasaría si", sugirió Fritze redirigir conscientemente tus pensamientos al aquí y ahora. "Manténgase enfocado en la cadencia, la frecuencia cardíaca o la forma de correr, en hacer su mejor esfuerzo con ese entrenamiento", dijo.

Como todo el mundo, LaGreca ya está teniendo que poner en práctica esos trucos para estimular la motivación. Finalmente, las tres carreras de su calendario de 2020 se cancelaron o pospusieron a largo plazo, pero tiene un plan para mantener su motivación:se inscribió en una carrera virtual y está ocupado organizando un desafío de Everesting para la comunidad de Traverse.

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