¿Puede HRV predecir el coronavirus?

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Una de las peores cosas de COVID-19 es la incertidumbre; incluso los expertos no saben quién tiene más probabilidades de contraerlo, por qué, cuándo, cómo y por qué algunas personas tienen síntomas graves y otras ninguno. El sistema inmunológico humano en general es tremendamente complejo, influenciado por una asombrosa cantidad de variables que fluctúan por el momento. La forma en que un atleta reacciona al entrenamiento también es increíblemente compleja, con muchas variables, mucha incertidumbre.

¿Puede una métrica, como la Variabilidad de la frecuencia cardíaca (o VFC), procesar todas esas variables y todas esas incógnitas en un mensaje significativo?

“¿Usaría HRV para medir mi susceptibilidad al COVID? Oh, Dios, no." Esa fue la respuesta simplificada de Shawn Arent a una pregunta simplificada. Eso no significa que Arent, presidente del Departamento de Ciencias del Ejercicio de la Universidad de Carolina del Sur, no tenga ninguna utilidad para la VFC. Su breve respuesta demuestra un punto sobre la métrica:si simplifica demasiado un tema complejo como la VFC, por no hablar de los universos de inmunología y virología, obtiene solo una parte de la historia, pierde contexto y significado.

Retrocedamos. HRV, el nuevo favorito de los atletas de competición, mide la variación en la distancia entre los picos en el patrón de ondas del corazón durante un período de un minuto, dos o cinco. Los ritmos cardíacos deben, en condiciones de reposo y salud, variar significativamente en respuesta a lo que sucede a su alrededor. La alta variabilidad generalmente se asocia con un sistema nervioso autónomo en su modo de descanso y digestión, lo que significa que su cuerpo se ha recuperado de un entrenamiento anterior. La baja variabilidad está asociada con el sistema simpático, un cuerpo en modo de lucha o huida, por lo que no se recupera. TL; DR:HRV alta =buena; VFC baja =mala.

“La VFC se ha promocionado como útil porque es muy sensible a los cambios en la dieta, el sueño, el estrés y una gran cantidad de variables. Y ahí radica la desventaja:es muy susceptible al ruido, por lo que la interpretación no es tan simple ", dijo Arent. “Digamos que la VFC de un atleta es baja, pero en realidad se siente bien. Tal vez la puntuación baja se deba a que cenó tarde la noche anterior. ¿Debería guiar eso lo que hace ese día? No sabemos realmente qué está causando ese número bajo. El uso de la VFC por sí solo puede dar lugar a un error. Es una herramienta útil, pero no independiente ".

Así es como Arent recomienda usar HRV con fines de entrenamiento. Primero, mida siempre a la misma hora del día, justo antes de acostarse o, mejor aún, inmediatamente al levantarse. Estandarice las condiciones lo mejor que pueda. Observe las tendencias a lo largo del tiempo, por ejemplo, un ciclo de entrenamiento completo, alineando la VFC con lo que está haciendo en ese mismo período de tiempo.

“Utilizo HRV junto con otras herramientas de monitoreo”, dijo Arent. “La frecuencia cardíaca sigue siendo una herramienta de entrenamiento muy útil, especialmente dentro de las zonas adaptadas a sus ritmos o para medir el gasto de energía. Me gustan los biomarcadores (mediciones en sangre como testosterona, hemoglobina, hematocrito, hierro, cortisol y otros) para ver cómo el sistema se está reparando a sí mismo. También puede medir los cambios en las variables de condición física, como el VO2 máx. O el umbral ventilatorio. ¿Y qué tal esto? Simplemente pregunte a los atletas cómo se sienten y observe su desempeño. La VFC es más confirmatoria que predictiva de la forma en que se usa normalmente. No se deje atrapar por sus fluctuaciones diarias ".

Cuando agrega la complejidad del sistema inmunológico a las tendencias al ruido de la VFC, no es una medida definitiva de la fuerza inmunológica. Por ejemplo, señaló Arent, la inflamación puede desencadenar una VFC baja, pero no toda la inflamación es mala. Cualquier entrenamiento de alta intensidad desencadenará una VFC baja durante un período de tiempo, pero eso por sí solo no significa necesariamente que su sistema inmunológico esté comprometido porque hay una miríada de otros factores involucrados.

"Los pilares de un buen entrenamiento en cualquier momento (suficientes calorías, suficiente proteína que está reconstruyendo, carbohidratos, hidratación, sueño adecuado) siguen siendo las cosas que garantizan un sistema inmunológico fuerte", dijo Arent.

Y en cuanto al uso de la VFC como indicador de vulnerabilidad al coronavirus “¿Una VFC baja significa que tiene COVID o que su sistema es vulnerable o que acaba de tener una discusión con su cónyuge? No lo sabemos ", dijo Arent. “Puede que este no sea el momento de acabar con el entrenamiento. Y en lo que respecta al coronavirus, nada mejor que lavarse las manos y mantenerse alejado de los demás. Ahora es el momento de los hábitos saludables y el bienestar general ”.

[¿Puede HRV predecir el coronavirus?: https://es.sportsfitness.win/entrenamiento/Otro-de-Coaching/1008054110.html ]