¿Podemos entrenar mejor?

Así que la semana pasada uno de nuestros estudiantes me habló después de la clase y Dijo la frase que he escuchado una y otra vez (incluso de mí mismo) en Capoeira…. 'Puedo hacerlo en el entrenamiento pero no en el juego'. Es algo que todos experimentamos. Practicamos una jugada, una esquiva o un contraataque una y otra vez, y luego vamos a la Roda al final de clase, llenos de expectación y luego ... ¡nada! La escena que teníamos en nuestra cabeza no se desarrolla.

Entonces, ¿por qué y, lo que es más importante, ¿qué podemos hacer al respecto?

En primer lugar, creo necesitamos tener expectativas razonables cuando vamos a la roda, entender que la Capoeira es una combinación única de desafíos y que lleva tiempo para que las cosas se desarrollen. La paciencia y la perseverancia en el entrenamiento son claves. También debemos asegurarnos de que estamos entrando en la roda sin preconcepciones acerca de hacer algo en particular. Cada juego es único y muchos factores están fuera de nuestro control, por lo que un juego planificado previamente rara vez funcionará, ya que se perderá el aspecto de "conversación" con nuestro socio. Al igual que cuando hablas con alguien que tiene un argumento preconcebido en la cabeza de que no puede cambiar, la conversación es aburrida o unilateral.

Esto no es para digamos que simplemente deberíamos vivir con estas frustraciones, y esperar que nuestro entrenamiento salga en la roda al final. Trabajamos duro, por lo que debemos asegurarnos de que nuestro entrenamiento se pueda transferir al juego. Una afirmación obvia, pero ¿cuál es la mejor manera de hacer esto, para que no volvamos a hacer un buen trabajo en la capacitación y luego no veamos los resultados?

Afortunadamente, investiga en la adquisición de habilidades puede ayudar. Las investigaciones de los últimos 20 años más o menos están fomentando las sesiones de entrenamiento para reproducir elementos clave del juego en el entrenamiento. Esto no quiere decir que tengamos que remontarnos a la década de 1920 y simplemente jugar mucho Capoeira, sino que un ejercicio o simulacro debe contener aspectos de la roda, especialmente en torno a lo que el jugador percibe y cómo él / ella. reacciona. Un vistazo rápido a los clips de capacitación de Instagram o YouTube muestra que no siempre es así. En mi opinión, la investigación sugiere que para la Capoeira, el entrenamiento individual o secuencias de movimientos, repetitivamente, sin un oponente o en un pasillo o en una secuencia preprogramada, conducirá a una mala transferencia a un entorno caótico e impredecible.

Tomemos el movimiento idea del investigador Nikolai Bernstein de "repetición sin repetición". Su idea de que ningún practicante repetirá nunca un movimiento exactamente, ya que simplemente hay demasiadas variaciones en el cuerpo y el entorno circundante, es válida para la Capoeira. Esto es especialmente cierto en la roda de Capoeira, donde un oponente puede estar tratando de atacarnos o engañarnos en cualquier momento. Además, el espacio cambia constantemente, en términos de la multitud que mira y el movimiento de nuestro oponente, sin mencionar el ritmo de la batería y el ruido de la música. ¡No hay dos juegos y situaciones iguales! Al pensar de esta manera, es bastante obvio que entrenar 100 volteretas por un pasillo probablemente no ayude demasiado cuando se juega en una roda.

Así que para Para ayudar a transferir nuestro entrenamiento, necesitamos dejar entrar un poco, o tal vez mucho, de caos. Necesitamos entrenar el movimiento con variabilidad, no en un entorno perfecto que nunca ocurrirá en la realidad. Podemos entrenar a 100 macacos, pero usamos diferentes entradas, diferentes salidas y definitivamente agarramos un compañero (¡y luego agarramos uno diferente!). Pídales que prueben diferentes movimientos y vean dónde el movimiento tiene éxito y cuándo no. A medida que nos sentimos más cómodos, podemos aumentar el caos, por lo que poco a poco se asemeja a lo que es la Capoeira; una conversación de movimiento caótica, ruidosa e impredecible.

[¿Podemos entrenar mejor?: https://es.sportsfitness.win/Artes-Marciales/Capoeira/1008051907.html ]