3 ejercicios pliométricos que puedes hacer solo con un banco

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Los ejercicios pliométricos mejorarán su equilibrio, desarrollarán la fuerza lateral y la estabilidad, y evitarán lesiones. La cinco veces campeona mundial Lesley Paterson comparte tres cosas que puedes hacer en cualquier banco del parque.

El entrenamiento:

1. Interruptores elevadores rectos
2. Interruptores elevadores giratorios
3. Salto de una pierna hacia atrás en estocada

3 x 20 cada ejercicio (cada pierna =1 repetición)
30 segundos de descanso por serie

Repita 2 veces



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