No Abs Naturalmente Adelante con otros ejercicios

? ABS del lavadero son un objetivo común en la aptitud que abarcan diferentes aspectos de la formación . Por un lado , hay pérdida de peso , lo que contribuye a la apariencia física de ABS . Por otro lado , no es la formación del núcleo que contribuye a la existencia de ABS . Ambas formas de la aptitud de plomo con el deseo común de los abdominales atractivas. Cualquier ejercicio puede contribuir de forma natural a la aparición de los abdominales , pero pocos están diseñados para fortalecerlos. Los Abdominales

Los músculos que las personas se refieren como los abdominales se denominan recto abdominal . Al hacer ejercicios básicos , estos son los músculos que entrenas . Sin embargo , la grasa se ​​acumula en esta área al igual que otras partes del cuerpo. La grasa alrededor del abdomen reduce su apariencia, incluso si ha hecho trabajo para entrenarlos. Con el fin de llevar a cabo los abdominales , que tiene que hacer la formación básica , pero también hace ejercicio para bajar de peso .
El ejercicio en general

Cualquier ejercicio contribuirá a la pérdida de grasa alrededor de los abdominales . A medida que aumenta su ejercicio y el entrenamiento con pesas , su cuerpo aumenta el gasto de energía durante la actividad y con la masa muscular magra , lo que la quema más calorías y grasa . Mientras que algunas personas son partidarios de entrenamiento con pesas o cardio exclusivamente para bajar de peso , ambos son valiosos. Ambos contribuyen a diferentes cambios físicos y metabólicos en el cuerpo. Sus abdominales son parte de estos cambios - . Cualquier cosa que contribuya a la pérdida de grasa contribuirá a abs
Strong Core

Mientras entrenamientos de cuerpo completo que don 't orientar sus abdominales contribuyen a su aparición , ejercicios básicos fortalecen los músculos y cambiar la estética de su abs . Salud de los Hombres recomienda tres ejercicios básicos para fortalecer su núcleo y tonificar su abs - qué cada juego dos veces. El primero es el tablón en los codos , en las que usted plantea su cuerpo en los antebrazos , alineados desde la cabeza a los pies, y mantenga durante 30 segundos , el descanso , y luego celebrar de nuevo. El segundo es el escalador de montañas , con el apoyo de banco . Con los pies en el suelo y las manos extendidas de una banca , levante una rodilla a la vez a su pecho , cada 30 segundos , con el descanso en el medio. El último ejercicio es la tabla lateral . Elevar a ti mismo en el antebrazo con su cuerpo alineado , como si quiere encajar entre dos hojas de vidrio . Mantenga esta posición durante 30 segundos, descanse, y repita con el otro lado
Cuidado: . Entrenamiento Objetivo

Muchas personas creen que haciendo abdominales y otros ejercicios básicos reducirá grasa alrededor de su abdomen . Tal percepción se conoce como un mito - la formación objetivo no produce resultados específicos del sitio. En lugar de la formación de su núcleo para reducir la grasa alrededor de su abdomen , vaya para un entrenamiento de cuerpo entero . Esto no sólo contribuir a la pérdida de peso en múltiples sitios , lo que revela los abdominales , que contribuirá a su salud.


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