Cómo tonificar abdominales con ejercicios acuáticos

ejercicios acuáticos son una gran manera de tonificar los músculos y reducir al mínimo el impacto en sus articulaciones . Ejercicios acuáticos están diseñadas para identificar todas las áreas del cuerpo individual y algunos estudios indican que el ejercicio del agua promueve la salud mental, así como la aptitud física. Incluso si abdominales tradicionales y abdominales son difíciles o imposibles para ti, ejercicios abdominales acuáticos será divertido , fácil y productivo. En este artículo, vamos a discutir la forma de tonificar los abdominales con ejercicios acuáticos. Cosas que necesitará
Flotador Agua cinturón
suficientemente profunda como para flotar en posición vertical sin tocar en la Red Bottom Mostrar Más instrucciones
Cómo tonificar abdominales con ejercicios acuáticos Matemáticas 1

flotador en posición vertical en el agua. Deja que tus brazos descansen suavemente sobre la superficie del agua. Relaje los hombros y mantenga la espalda , el cuello y las piernas todo ello en línea . Su cinturón de flotación debe permitirle descansar en posición vertical sin pisar el agua .
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Apunte los dedos de los pies . Cuando comience el ejercicio, sus dedos de los pies deben estar apuntando hacia el fondo de la piscina .
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Trae las rodillas hacia el pecho . Poco a poco y de manera constante levante las rodillas hacia arriba hasta que cumplan con el pecho. Si usted siente la tensión muscular o alguna molestia , se detienen en este punto. No fuerce el movimiento más allá de su nivel de comodidad .
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Tense los músculos de la base . Centrarse en flexionando sus músculos abdominales y cuente lentamente hasta tres. Hasta el momento, su ejercicio debe ser así: " el punto , hasta las rodillas , tensa , 2, 3 . "
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Baje las piernas . Vuelva las piernas a la posición original . Puede repetir este ejercicio tantas veces como desee . Generalmente , los principiantes hacen varias series de 10 a 15. Ejercitadores más avanzados pueden hacer tantos como 100 a la vez.


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