Diario de tres entrenamientos del editor n. ° 3:¡Día de la carrera!

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Exprofesional y triatleta El editor senior de la revista, Chris Foster, lleva a los espectadores a sus últimas sesiones de entrenamiento para la semana de puesta a punto, ¡así como el día de la carrera en el Santa Barbara Tri! Entrenamientos para nadar, andar en bicicleta y correr y lista de equipos de triatlón a continuación en la descripción del video. ¿Preguntas sobre las sesiones o el equipo? ¡Pregunta en la sección de comentarios de Youtube! (Asegúrese de ver los videos n. ° 1 y n. ° 2).

Nadar

Calentamiento
5 minutos fácil

Serie principal
2 x (5 x 30 segundos de construcción al ritmo de la carrera, 1:30 fácil), 5 minutos de descanso

Enfriamiento
10 minutos fáciles

Bicicleta

Calentamiento
15 minutos fácil

Serie principal
4 x 2:00 a ritmo de carrera, recuperación completa

Enfriamiento
10 minutos fáciles

Estadísticas del día de la carrera:

Nadar

Distancia total:1765 yardas

Hora:27:57

Ritmo:1:35 min / 100 yardas

Bicicleta

Distancia total:33,88 millas

Hora:1:35:44

Ritmo:21,2 mph.

Velocidad máxima:38,1 mph.

Promedio Potencia:242 W

Potencia máxima:702 W

Equilibrio L / R:49% L / 51% R

Suavidad del pedal L / R:23% L / 23% R

Potencia normalizada:262 W

Elevación:2008 pies

Promedio Cadencia:82 RPM

Promedio Frecuencia cardíaca:141 lpm

Ejecutar

Distancia total:9,75 millas

Hora:58:28

Ritmo:6:00 min / mi.

Elevación:246 pies

Promedio Cadencia:174 spm.

Promedio Frecuencia cardíaca:164 lpm

Equipo usado

Sesión 1 (bicicleta)

Bicicleta completa Cervelo P5 Di2 - $ 12,500
Garmin Vector 3 pedales - $ 1,000
Computadora para bicicleta Garmin Edge 1030 - $ 600
Zapatos Giro Imperial - $ 425
Casco Giro Aether MIPS - $ 350
Gafas de sol Roka CP-1 - $ 176
Culote corto con tirantes Giro Chrono Expert - $ 150
Maillot Giro Chrono Expert - $ 100

Sesión 2 (natación)

Quintana Roo HydroSIX - $ 800
Magic5 Blue Magic Mirror Gold Goggles - $ 55

Sesión 3 (Día de la carrera)

Natación:
Gafas Roka X1 (gris oscuro / espejo) - $ 27
Traje de neopreno HUUB Brownlee Agilis - $ 900
Decathlon Aptonia Trisuit de manga corta con cremallera frontal LD ​​- $ 75

Bicicleta:
Bicicleta completa Cervelo P5 Di2 - $ 12,500
Garmin Vector 3 Pedals - $ 1,000
Reloj inteligente Garmin Forerunner 945 - $ 600
Zapatos Giro Imperial - $ 425
Hex Humon Muscle Oxygen Monitor - $ 300
Casco Abus GameChanger Aero - $ 250
Chaqueta Oakley Flight - $ 226

Correr:
Diadema Omius - $ TBD
Zapatillas Adidas Aerobounce ST - $ 110

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