Una guía profesional para desarrollar el valor del día de la carrera

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Cuando se trata de deportes de resistencia, la preparación mental es lo que separa a los ganadores de todos los demás, dice la ex triatleta profesional Joanna Zeiger . En su nuevo libro, The Champion Mindset:An Athlete's Guide to Mental Toughness , la campeona del mundo olímpica y de Ironman 70.3 ofrece una mirada especial a sus métodos de entrenamiento cerebral, llevando a los lectores en su viaje personal hacia la cima del deporte. Una clave para una mente inquebrantable:establecer metas no relacionadas con los resultados.

Eso se debe a que utilizar el rendimiento como único tipo de objetivo en última instancia conduce a la decepción. En un día cualquiera, es extremadamente difícil alcanzar un PR, el podio o el estándar de calificación para una gran carrera. Piense en los factores que deben entrar en juego para tener una carrera sensacional:

(1) Su entrenamiento debe ser consistente y excelente sin interrupciones por lesiones, enfermedades y
compromisos externos.
(2) Necesitas clavar tu cono.
(3) Necesitas buenas condiciones meteorológicas.
(4) Su nutrición debe estar perfectamente marcada.
(5) Debes tener suerte de tu lado.

La larga lista de factores necesarios para rendir al máximo es realmente sorprendente. No es de extrañar, entonces, que tan a menudo no alcancemos las metas que nos fijamos. Por eso es vital establecer metas no relacionadas con los resultados, o metas de proceso, los pequeños pasos que necesitará dar para lograr sus objetivos de desempeño. A diferencia de, digamos, el gran objetivo general de ganar su grupo de edad, los objetivos del proceso están completamente bajo su control; son la clave para mantenerse positivo y sentirse realizado constantemente.

Clave su nutrición. Lo que funciona en el entrenamiento no siempre funciona durante una carrera. Utilice un evento antes de su carrera objetivo para probar algo nutricionalmente que haya funcionado en el entrenamiento pero que nunca haya probado en una carrera.

Cambia el ritmo. ¿Tiende a salir de forma conservadora? Intente una carrera en la que salga un poco más fuerte y vea si puede aferrarse a ella. ¿Sueles salir como un murciélago del infierno? Comienza un poco más fácil en tu próxima carrera e intenta terminar más fuerte.

Corre por diversión. A veces, una carrera de destino es solo eso:todo sobre el destino.

Ponte a prueba. Correr carreras, contrarreloj en bicicleta y competiciones de natación son excelentes sustitutos de una sesión de entrenamiento programada regularmente, así que pruebe una. Usar una carrera como sesión de entrenamiento te mantiene en el modo de carrera, te permite ir más duro de lo que lo harías durante el entrenamiento y te ayuda a mejorar tu condición física y confianza para tu carrera objetivo.

Biomecánica perfecta. Cada carrera es una oportunidad para perfeccionar sus habilidades mejorando los fundamentos, como la marcha, el pedaleo y la técnica de natación.

Implementa tu nuevo juego mental. Cada evento es una oportunidad para practicar y avanzar en el fortalecimiento de su fortaleza mental. Siéntete orgulloso de estos y otros logros del día de la carrera que algún día se unirán a la perfección para darte ese merecido puesto de relaciones públicas, podio o Kona.

Copyright © 2017 del autor y reimpreso con permiso de St. Martin's Griffin.

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