¿Cuándo es el momento de ir a ver a un fisioterapeuta?

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¿Es hora de ir a ver a un fisioterapeuta? Primero veamos cómo te fue con la lesión. Muchas de las lesiones que sufren los atletas se dividen en dos categorías:errores de entrenamiento o uso excesivo.

Los errores de entrenamiento ocurren comúnmente cuando los atletas agregan kilometraje, intensidad o velocidad demasiado rápido o no permiten suficiente tiempo de recuperación, ya sea de forma diaria / semanal o dentro de un programa de periodización general.

Las lesiones por uso excesivo son esos dolores persistentes pero constantes que posponemos, a veces durante años. El dolor puede ser mínimo o puede detenerte en seco. Las lesiones por uso excesivo suelen ser como un acompañante constante, y se ignoran hasta que es demasiado tarde. Si bien muchos argumentan que las lesiones por uso excesivo son causadas por el sobreentrenamiento, yo veo las cosas de manera un poco diferente. Las lesiones por uso excesivo son indicadores de un problema sistémico más global, problemas de equilibrio muscular, mala biomecánica o mala mecánica específica del deporte. El sobreentrenamiento es a menudo un episodio aislado (o muy esporádico) de dolor causado más directamente por un error de entrenamiento.

El dolor que surge de los errores de entrenamiento suele ser una sorpresa. Has estado entrenando bien, probablemente ganando forma y velocidad, y te has sentido bien. Luego sales a nadar, andar en bicicleta o correr y vuelves a casa con dolor. Este puede ser un momento frustrante y aterrador. La buena noticia es que, si se tratan de manera rápida y adecuada, estas lesiones generalmente se resolverán en poco tiempo. En momentos como estos, el mejor curso de acción es reducir la inflamación lo más rápido posible. Todos lo hemos escuchado:reposo, hielo, compresión y elevación. Este es el momento de pensar en sus planes de entrenamiento y carrera a largo plazo, y luego realmente tomar un descanso para recuperarse de la lesión.

Descanso

A menudo, esto significa tomarse de 1 a 3 días completamente libres; sin embargo, la recuperación activa también puede ser parte de esta ecuación. Tenga cuidado con la recuperación activa porque empujar hacia el dolor o atravesarlo solo retrasará o evitará la curación.

Hielo

Las extremidades mejoran en baños de hielo de 10 minutos. Use bolsas de hielo para áreas generalizadas hasta por 20 minutos o realice masajes con hielo de 5 minutos para áreas localizadas. Es importante aplicar hielo varias veces al día, pero espere un mínimo de dos horas entre tratamientos para que los tejidos se calienten y el flujo sanguíneo aumente al área.

Compresión

La compresión ya no es solo para los tobillos hinchados, y hay una gran cantidad de prendas disponibles para ayudar. Apoyar el área lesionada con compresión puede ayudar a disminuir la inflamación, disminuir la carga de trabajo del área y mejorar la capacidad del sistema linfático para eliminar los productos de desecho. Cuando se hace correctamente, nunca debería ser doloroso.

Elevación

La elevación proporciona un alivio comparable a la compresión y ayuda al final del día, cuando la hinchazón y la inflamación suelen ser más altas. Durante este tiempo, los medicamentos antiinflamatorios también pueden ser muy útiles.

Al ayudar a reducir la inflamación con el cuidado adecuado, las lesiones por errores de entrenamiento pueden sanar en 7 a 10 días. Si después de 10 días, volver a la actividad de incitación sigue siendo doloroso, le recomiendo buscar consejo médico para asegurarse de que no exista ningún problema biomecánico subyacente.

El dolor por uso excesivo es algo que los atletas a menudo atribuyen al estar "entrenando". A menudo, han buscado pruebas, se han sometido a masajes, han recibido quiropráctica o fisioterapia, pero el dolor continúa. La clave para cambiar el dolor por uso excesivo es la persistencia. Busque un fisioterapeuta que comprenda sus objetivos y que trabaje con usted para alcanzarlos. He tratado a personas que han tenido dolor de rodilla durante más de 20 años y solo quieren cirugía para "arreglarlo". Este tipo de lesiones son frustrantes y, a menudo, impiden que los atletas regresen a su deporte elegido. Creo que la fisioterapia puede aliviar la gran mayoría de las lesiones por uso excesivo.

El aspecto más difícil de tratar este tipo de lesión es el tiempo que lleva marcar la diferencia. En el caso del paciente con más de 20 años de dolor de rodilla, bajar un tramo de escaleras sin dolor fue un problema. Tratamos dos veces por semana durante 3 meses. Sí, eso es mucho tiempo y mucho tratamiento ... pero esta persona escaló el Denali sin dolor un año después de terminar el tratamiento. Los cambios en el equilibrio muscular, la mecánica articular y el control motor requieren tiempo. Las quejas de dolor a largo plazo pueden requerir cuidados a largo plazo y, en ocasiones, revisiones intermitentes. Habiendo dicho esto, las ganancias deben ser regulares y notables.

Si bien personalmente disfruto utilizar una variedad de profesionales del trabajo corporal, creo que los fisioterapeutas son los especialistas en movimiento. Están entrenados para observar el equilibrio muscular, la fatiga, el control neuromuscular y mucho más. Cambiar la forma en que se mueve el cuerpo para reducir la posibilidad de lesiones o mejorar el dolor agudo y crónico puede requerir múltiples aspectos de la atención. ¡Los fisioterapeutas ya no son solo para la recuperación quirúrgica! En muchas áreas, su fisioterapeuta puede ser su primer punto de entrada a la atención médica y ayudarlo a volver a moverse sin dolor.

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