Quick Set Friday:natación de ritmo rápido + fuerza de la cubierta

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Calentamiento:
10 × 100 con aletas (en 1:30/1:40/1:50)
-2 natación / 2 patadas

Preestablecido:
8 × 50 (en 1:00-1:20)
-Comenzar con una inmersión, nadar un 25 / escalar, sumergirse, nadar de regreso

5 x [10 flexiones (modificado si es necesario) 50 patadas RÁPIDAS] en 1:40-2:00

Conjunto principal:
6 × 125 (en 2:00-2:30 ... si no puedes hacer el intervalo, haz 75 o 100 siempre comenzando con 25 patadas y luego nada las últimas vueltas)
-50 patadas / 75 construir

16 × 25 (en:50-1:00) como:
1-4 5 Burpees / 25 Swim
5-8 10 Jumping Jacks / 25 Swim
9-12 5 saltos en cuclillas / 25 natación
13-16 10 abdominales en bicicleta

Calentamiento:
100

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