Mejora tu forma de correr con A-Skips aplaudiendo

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Este ejercicio fácil (¡y divertido!) te ayudará a mejorar tu mecánica de carrera.

¿Por qué?

Los A-Skips con una palmada te ayudan a correr "erguido" con una postura erguida mientras desarrollas la fuerza de la parte inferior de la pierna, fomenta la elevación de la rodilla y promueve un golpe eficiente en la parte media del pie.

¿Cómo?

Salte hacia adelante, levantando la rodilla delantera a la altura de la cintura mientras mantiene la pierna de atrás recta mientras se separa del dedo del pie. Al levantar la rodilla, coloque ambas manos debajo del tendón de la corva y júntelas con suavidad. Continúe avanzando de esta manera, golpeando el suelo con la parte media del pie o el antepié y aplaudiendo debajo de la pierna levantada. Realice dos repeticiones de 30 metros, progresando a repeticiones de 50 metros una vez que desarrolle fuerza y ​​coordinación.

¿Cuándo?

Realice este ejercicio como parte de su rutina de calentamiento antes de los entrenamientos de velocidad y las carreras, o como parte de una rutina de ejercicios completa después de 2-3 de sus carreras fáciles durante la semana.

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