Los triatletas sufren mejor, a menos que estén estresados

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Los investigadores descubren una kriptonita para los superpoderes moduladores del dolor de los triatletas.

Los triatletas son un grupo duro. Esta no es una declaración hipérbole, sino un hecho:en 2013, investigadores de la Universidad de Tel-Aviv en Israel sometieron a un grupo de estudio de triatletas al escurridor, exponiéndolos a estímulos extremos de frío y calor como una forma de medir su capacidad. para soportar el dolor. Lo que encontraron fue que los triatletas, en comparación con los sujetos del estudio con rutinas de ejercicios casuales, exhibían una mayor tolerancia al dolor, índices más bajos de dolor y menos miedo al dolor.

Estos hallazgos no deberían sorprender a nadie que haya entrenado para un triatlón. Después de todo, los triatletas practican un deporte extremadamente intenso que implica una exposición sostenida al dolor todos los días:las repeticiones de pendientes, las marchas duras y los sprints de 50 metros en la piscina son la norma.

Sin embargo, lo que es sorprendente es que esos superpoderes que modulan el dolor tienen una kriptonita:el estrés.

Según un estudio de seguimiento publicado este mes por los mismos investigadores israelíes, los triatletas pierden su ventajosa modulación del dolor bajo estrés psicológico agudo.

De hecho, el estudio encontró que el estrés psicológico hace más que simplemente devolver las capacidades de modulación del dolor a un estado meramente mortal; de hecho, hace que los triatletas sean más sensibles a los efectos del dolor.

"Es interesante, ya que los resultados de este estudio nos permiten pensar en los sistemas de respuesta al estrés como algo que podría ayudar al cuerpo a lidiar con el dolor", dice el Dr. Jens Pruessner, uno de los investigadores que ayudó con la recopilación y el análisis de datos. en el estudio.

El estrés crónico, o un estrés constante experimentado durante un período prolongado de tiempo, también puede contribuir a problemas a largo plazo para la modulación del dolor, dice Pruessner:

"Se sabe que los sistemas de respuesta al estrés se 'desgastan' después de cantidades excesivas de estrés psicológico; por lo tanto, el dolor de condiciones preexistentes puede empeorar cuando el individuo está o se vuelve estresado crónicamente".

En otras palabras, cuidar el estado mental es tan importante como el físico. Aunque es casi imposible evitar el estrés por completo, los expertos dicen que el cuidado personal puede evitar que el estrés sea peor de lo que es:eso significa priorizar el sueño, practicar la atención plena y controlar la ansiedad a través de técnicas de relajación como la respiración profunda.

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