Métodos de entrenamiento para mejorar la agilidad

La agilidad es importante en muchos deportes. Fútbol , baloncesto , béisbol, fútbol y tenis , por nombrar unos pocos deportes, requieren una agilidad excepcional para competir en los niveles más altos. Mientras que algunas personas son más rápidos que otros, la agilidad no es un rasgo innato. La práctica y la repetición pueden mejorar la agilidad de casi cualquier persona. Agilidad mejorada , combinada con la práctica del deporte real , hace que para un mejor rendimiento. Ejercicios específicos de la agilidad son la clave para la mejora. La cuerda Taladro
agilidad es importante en cualquier deporte que requiera velocidad lateral , como el baloncesto .

Stretch un trozo de cuerda de forma recta. Párese al lado de la cuerda con los hombros paralelos a la cuerda. Saltar al otro lado de la cuerda e inmediatamente de nuevo a la cara que empezar a trabajar en . Haga este ejercicio tan rápido como sea posible para un total de 30 repeticiones , con un representante de ser cada vez que salta al otro lado de la cuerda. Este ejercicio ayudará a desarrollar el movimiento lateral rápido. Su forma de trabajo hasta 150 saltos.
La ' T' Taladro Unidos La perforación " T" es ideal para fútbol de la secundaria y todos los jugadores de baloncesto .

Ir a una pista de tenis . Párese en el centro de la línea de base frente a la red. Una línea será directamente en frente de usted , que forma una "T" Sprint tan rápido como sea posible a la parte superior de la T y luego barajar todo el camino hasta la parte izquierda de la camiseta sin cruzar los pies. Tan pronto como su pie izquierdo toque la línea fronteriza , baraja rápidamente a la parte derecha de la T. Al llegar a la línea de límite derecho , barajar de nuevo al centro y luego dar marcha atrás al punto de partida . Comenzar de inmediato a su siguiente repetición . Haga el ejercicio cinco veces por sesión. Esta es una excelente taladro para los jugadores , tanto de fútbol y béisbol .
El Taladro Diamante -Cone
Cada uno de estos ejercicios mejorará su agilidad en cualquier deporte que practiques .

El nombre de este ejercicio viene de donde se colocarán los conos. Cada departamento de deportes cuenta con conos de color naranja . Pedir prestado cuatro de los conos. Vaya a cualquier superficie su deporte se juega en . Podría ser el césped para el fútbol o el fútbol , una cancha de baloncesto para que el deporte o una pista de tenis . Tómese todo el espacio. Ponga el primer cono donde usted está parado . Tomar 10 pasos hacia adelante y coloque el siguiente cono . Colócate en el centro de esos conos y salir cinco yardas. Date la vuelta y colocar el cono final de 10 pasos de distancia. Ahora debe tener cuatro conos que se colocan en forma de diamante , cada cono espaciados a la misma distancia de los de su derecha y la izquierda . Vuelve al primer cono . Sprint tan rápido como sea posible para el cono de 10 metros en frente de usted . Cuando lo tocas, dar marcha atrás para que esté en el centro del patrón de cono. Ahora shuffle hasta el cono izquierdo, luego de vuelta a la derecha. Ahora barajar de nuevo al centro y luego dar marcha atrás para el inicio . Sus pies nunca deben cruzarse durante cualquiera de la redistribución . Inmediatamente empezar de nuevo. Haga este ejercicio cinco veces también. Está en el camino hacia la mejora en gran medida la agilidad.


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