Fortalecimiento de la rodilla y reducción de lesiones

Para todo lo relacionado con el fitness y la construcción de fuerza, Chris Gorres es el hombre. Chris maximiza su potencial con programas de capacitación en línea diseñados para satisfacer sus necesidades y objetivos específicos. Para obtener más información y más contenido, visite su sitio web.

Muévete mejor. Hacer más. Sea rápido. Este libro electrónico de ejercicios de Trainer Gorres está diseñado para ayudar a los atletas a alcanzar y alcanzar sus objetivos de rendimiento. Ha combinado su experiencia trabajando con los mejores atletas profesionales de la NFL, NBA, MLB, y fútbol de EE. UU. para crear un programa que funcione para atletas de todos los niveles. El plan de 3 meses aborda la flexibilidad, fuerza del núcleo, prevención de lesiones, fuerza funcional, energía, velocidad y agilidad, aptitud física, y más. Pero no solo los atletas profesionales entran en acción. ¡Este plan es fácil de seguir para los atletas jóvenes y los atletas de todos los días que desean verse mejor y sentirse mejor! Ya sea que esté entrenando para la próxima Copa del Mundo, o su Tough Mudder local, ¡Estos principios de ejercicio le ayudarán a ser lo mejor que puede ser!

• Programa de 3 meses dividido en 3 fases
• Más de 150 movimientos
• Flexibilidad, Fuerza, Aptitud física, Velocidad y agilidad, Energía, ¡Prevención de lesiones y más!
• Demostraciones de ejercicios para cada movimiento
• Plan de comidas de 1300 calorías y 1700 calorías incluido

Muévase mejor. Hacer más. Sea rápido.

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27 páginas de fotografías e instrucciones para reducir el riesgo de lesiones. Aprenda a desarrollar la movilidad en los tobillos y las caderas al mismo tiempo que fortalece los músculos y los movimientos para apoyar la salud de las rodillas. Este libro sigue los mismos métodos utilizados para ayudar a profesionales como Ali Krieger a recuperarse de una cirugía de rodilla y volver a rendir al máximo en el campo.

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Ali Krieger es conocida como una de las jugadoras más rápidas del equipo nacional femenino de Estados Unidos y una de las mejores defensoras del mundo. Su velocidad le permite hacer jugadas en todo el campo, ganando la pelota en un extremo, y atacando al otro. Aprenda a entrenar como Ali con un programa pliométrico diseñado por su entrenador personal, Chris Gorres. ¡Este programa te ayudará a desarrollar la velocidad y la explosividad que necesitas para competir en un nivel de clase mundial!

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El propósito principal de este programa es la prevención de lesiones, pero con estos entrenamientos básicos, Nuestro objetivo es ser lo más fuertes posible en la estabilización de movimientos poderosos. Un núcleo débil puede ser un factor limitante importante cuando se trata de movimientos explosivos como un salto vertical. Este programa te ayudará a desarrollar la explosividad que necesitas para ganar en el aire y en cortos sprints hacia la pelota. También te ayudará a desarrollar la confianza y la agresividad en situaciones en las que hay contacto con otro jugador. o el suelo.

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