Cómo rehabilitar una lesión de rodilla Bowling

You rodillas son una parte valiosa de su juego de bolos . Una lesión en uno o ambos le fuerce fuera de los carriles por un largo tiempo . Sin embargo , si ya se ha lesionado la rodilla , hay varios pasos que puede tomar para la rehabilitación de la articulación y se consigue de nuevo en forma de bolos. Instrucciones
cómo rehabilitar una lesión de rodilla Bowling Matemáticas 1

descanso en un nuevo par de zapatos. Una causa importante de rodillas pandeo o flexión de maneras incómodas son zapatos que no son adecuadamente preparado para la madera dura. Rompiendo en garantizará su planeo y el acabado son líquidos y mantiene una gran cantidad de estrés de sus rodillas .
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Ajuste su postura , no bloquear las piernas tanto . Asimismo, no flexionar demasiado. Encuentre un movimiento suave y sin problemas entre los dos que se asegurará el menor impacto a las rodillas de licitación.
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Relaje los músculos antes de entrar en su movimiento. Esto ayuda a liberar la tensión en todo el cuerpo que harán de su boliche más fácil en las piernas. Práctica de ser natural y no pensar demasiado en su tiro.
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Estire las piernas y las rodillas antes de los bolos. Dando a sus rodillas una pequeña de entrenamiento aumentará su flexibilidad y permitir que se recuperan de lesiones más rápido. El estiramiento también ayuda a prevenir lesiones futuras.
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Compra una rodillera . Un refuerzo para la rodilla añade estabilidad a la rodilla y ayuda a la flexibilidad, que mantendrá su rodilla de la reincidencia . Hay muchas compañías en Internet que se especializan en soportes para las rodillas de bolos. También consulte con su callejón locales, ya que pueden vender este producto.
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hacer sentadillas. Ejercicios de cuclillas mejorar tu fuerza del cuádriceps , un componente importante de fortalecimiento de los músculos de la rodilla para el bowling . Para completar una posición en cuclillas hacia adelante con éxito, de pie con los pies hasta los hombros separados. Baje su cuerpo hasta el suelo, doblando las rodillas y manteniendo la espalda recta. Desciende por lo que su trasero es ligeramente más alto que las rodillas y luego volver a su posición vertical.


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