Uso excesivo y desarrollo insuficiente

El atleta del equipo universitario de 3 deportes pronto podría estar en la lista de especies en peligro de extinción. Cada vez más atletas jóvenes practican un deporte, todo el año. Deportes como el fútbol tenis, e incluso el baloncesto con las ligas AAU ha sido así por un tiempo. Pero ahora, incluso fútbol, que alguna vez fue solo un deporte de otoño, es todo el año con torneos 7 contra 7. El tipo de horario y especialización que alguna vez estuvo reservado para los atletas de nivel universitario ahora ocurre en los niveles secundario y juvenil.

En todos los niveles juventud a profesional, El desarrollo de habilidades es una parte importante del crecimiento de un atleta. Una parte igualmente importante es el desarrollo de la fuerza. Tomemos, por ejemplo, un coche. Podrías ser el mejor conductor del mundo pero si te enfrentas a un vehículo muy superior, no tienes oportunidad. En muchos casos, esto es lo que les está sucediendo a los atletas jóvenes. Aunque los conjuntos de habilidades están muy bien afinados, los niños generalmente son menos atléticos, y en general más propenso a lesionarse debido a los patrones de movimiento sobreutilizados. Gran parte de nuestro programa está diseñado para deshacer todos los malos movimientos antes de que podamos llegar a desarrollar buenos movimientos. Para romper esto tomemos el ejemplo del tenis. Cuando aprende por primera vez a balancear la raqueta, Las repeticiones son importantes para desarrollar las habilidades para golpear la pelota. Pero recuerda, la práctica no necesariamente hace "perfecto", la práctica hace "permanente". Después de todas esas repeticiones, los músculos comenzarán a romperse. Sin la recuperación y el fortalecimiento adecuados, los músculos perderán su capacidad para funcionar, similar a una goma elástica que ha perdido su tensión, conduciendo a condiciones como "codo de tenista". Pero esto no es solo un problema de tenis, esto está sucediendo ahora en todos los deportes. Lesiones del ligamento cruzado anterior (LCA), conmociones cerebrales pinzamientos del hombro, Problemas de espalda, etc. están ocurriendo con mayor frecuencia y a una edad más temprana. Los niños son más hábiles pero menos atléticos. Solo están acostumbrados a moverse en una dirección.

La otra parte es desarrollar potencia bruta detrás del swing. Después de un tiempo, solo puedes tocar la pelota muy bien. Si quieres desarrollar más potencia en ese swing, tiene que provenir del desarrollo de los músculos. La velocidad mata, es lo que separa a una atleta como Serena Williams del resto del grupo. Tiene las habilidades para ser competitiva, pero su poder y velocidad la hacen especial. Cada año en la NFL Combine, todos los ojos están en el tablero de 40 yardas y la gente no está mirando la forma de correr. Lo único que importa es qué tan rápido puedes correr, no qué tan bien. Los ejercicios de forma de ejecución solo llegan hasta cierto punto, si quieres correr más rápido tienes que desarrollar esa potencia bruta. Las habilidades deben estar en la cima de la pirámide cuando se trata del crecimiento de un atleta, pero en muchos sentidos se ha revertido. Los atletas jóvenes se están especializando en un deporte, desarrollar las habilidades para competir a un alto nivel, pero aún incompleto como jugador. No han desarrollado la fuerza y ​​la agilidad generales que provienen de una amplia base de atletismo puro.

Hay muchas razones diferentes por las que esto ha sucedido. Las ligas y organizaciones juveniles han encontrado una forma de lucrar, se valora más la competencia que el desarrollo, y los padres viven a través de sus hijos. Pero en algún lugar de ahí a los niños les encanta jugar su deporte. Muchos de los atletas jóvenes que entrenan con nosotros entran en esta categoría. Les encanta practicar su deporte y no pueden tener suficiente de él. Nadando, lacrosse, béisbol, sofbol, fútbol, vóleibol, tenis, hockey, baloncesto, fútbol ... lo que sea, lo vemos. No entrenamos a deportistas obligados por sus padres. Es muy fácil ver en la cara de un niño si el entrenamiento fue idea suya o no y no tengo ningún problema en confrontar a los padres en esta situación. Algunos programas de capacitación con gusto tomarán su dinero y le venderán la idea de una beca o incluso carreras profesionales. Simplemente no hacemos eso. Para aquellos de ustedes que simplemente aman el juego, cualquiera que sea ese juego, aquí están 3 de mis movimientos correctivos favoritos.

Las minibanda son una excelente manera de desarrollar la fuerza de los glúteos y la posición adecuada de la rodilla

Foam Roll Angels:una excelente manera de mejorar la postura estirando activamente los pectorales y dorsales, también es ideal para desarrollar la fuerza del hombro posterior

El mayor estiramiento del mundo:ideal para desarrollar movilidad y estabilidad en los tobillos, rodillas caderas, espina lumbar, columna torácica, y mucho más, de ahí el nombre

Descarga el programa que ha cambiado las reglas del juego para atletas como Yael Averbuch. Los entrenamientos están diseñados para mejorar la fuerza, velocidad, y poder, al mismo tiempo que reduce el riesgo de lesiones con ejercicios de flexibilidad y correctivos. Este plan de 3 meses también incluye demostraciones en video de cada ejercicio y hojas de seguimiento, todo lo que necesita para seguir por su cuenta. ¡Haga de esta su mejor temporada fuera de temporada! #EntrenarConLo Mejor

Quiero brindarles a los atletas jóvenes una forma de entrenar de manera más inteligente, no más difícil. Este libro es la culminación de mi experiencia como entrenador y jugador. Tuve la oportunidad de trabajar con algunos de los mejores atletas del mundo, y también he aprendido de otros líderes en el campo que comparten la misma pasión por el entrenamiento de rendimiento. Utilice este libro como recurso, con consejos útiles para desarrollar fuerza y ​​potencia para los deportes. Está diseñado específicamente para ayudar a un atleta a moverse mejor, hacer más, y sé rápido !!

Un programa de entrenamiento de rendimiento está diseñado para ayudar a su cuerpo a moverse mejor. Para la mayoría de los atletas, esto significa moverse con más movilidad, estabilidad, fuerza, y poder. Al centrarse en los movimientos funcionales, fuerza funcional, flexibilidad, y equilibrio, puede lograr sus objetivos de rendimiento. Suena bastante simple, pero el entrenamiento de rendimiento tradicional no siempre ha sido así. De hecho, El entrenamiento de rendimiento para atletas es todavía relativamente nuevo y la ciencia del deporte ha revelado formas más grandes y mejores de entrenar a los atletas para el deporte.

Muévase mejor. Hacer más. Sea rápido.

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