Esto es lo que debe saber más sobre MCL

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La rodilla es una articulación compleja que la hace muy propensa a sufrir una lesión. El ligamento colateral medial (MCL) corre a lo largo del borde interno de la rodilla y conecta el fémur con la tibia.

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Su objetivo principal es estabilizar la articulación de la rodilla y ayudar en cualquier forma de movimiento como caminar y correr. Cuando se golpea directamente, el MCL puede tensarse o romperse y causar una lesión.

Causas :

El daño se produce cuando la rodilla exterior se golpea directamente mientras se juega. un deporte de contacto como el fútbol , hockey, etc. El MCL se estira demasiado y provoca una tensión / desgarro. Esto también puede suceder cuando la rodilla se empuja repentinamente hacia un lado o se dobla demasiado hacia afuera. La rodilla suele estar ligeramente flexionada en el momento de una lesión.

El daño causado hace que la rodilla se extienda demasiado o se doble en una dirección que no debería hacer que la articulación sea inestable. Esto causa dolor.

Las lesiones del MCL se pueden clasificar en 3 tipos:

1. Grado 1: No muy severo. El MCL está tenso pero no desgarrado. Esto solo demora unos días en recuperarse.
2. Grado 2: El ligamento está parcialmente desgarrado, lo que provoca inestabilidad. Esto puede tardar hasta cuatro semanas en recuperarse.
3. Grado 3 :Herida severa. El MCL está completamente desgarrado y la articulación de la rodilla es muy inestable. Atribuyendo a la gravedad de la lesión, el tiempo de recuperación puede ser de hasta ocho semanas o más.

Síntomas:

MCL cuando duele lesionado. Algunos de los síntomas comunes para determinar la lesión incluyen:

• Es posible que se escuche un sonido pop en el momento de la lesión.
• Dolor experimentado a lo largo del borde interior de la rodilla.
• Inestabilidad al caminar / rodillas temblorosas
• Hinchazón
• Articulación de rodilla bloqueada

Lo mejor que puede hacer es dejarlo en reposo inmediatamente después de una lesión. Poner hielo en la rodilla hinchada ayuda a reducir la hinchazón y el dolor.

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Una vez que la hinchazón y el dolor desaparecen, Inicie ejercicios de rehabilitación para asegurarse de que los músculos no se pongan rígidos y se fortalezcan para minimizar el riesgo de otra lesión.

Ejercicios de rehabilitación para MCL:

Antes de comenzar cualquier rehabilitación, Es recomendable obtener una opinión experta sobre la lesión. Estos ejercicios, ayuda a recuperar la fuerza muscular y ayuda al atleta a regresar al campo.

• Contracciones de cuádriceps: Siéntese en el suelo con las piernas extendidas frente a usted. Apriete los músculos del cuádriceps presionando la rodilla contra el suelo. Repite de 15 a 20 veces.
• Elevación de la pierna estirada: En la misma posición sentada que arriba, levante la pierna (unos centímetros del suelo) una a la vez para trabajar los músculos del cuádriceps. Mantenga durante 3 a 5 segundos y realice de 10 a 15 repeticiones en cada pierna.
• Flexión de rodilla de pie: En una posición de pie, doble la rodilla contra la gravedad. Esto trabaja para fortalecer los isquiotibiales. 15-20 repeticiones de cada lado.
• Levantamiento de pantorrillas :Una vez que el dolor desaparece y es posible soportar peso, Realice elevaciones de pantorrillas poniéndose de puntillas. Comience con ambos pies y avance lentamente hacia una pierna a la vez. 15-20 repeticiones en ambos lados.
• Extensiones de rodilla con pesas para los tobillos. :Siéntese en una silla con pesos livianos para los tobillos. Comience extendiendo la pierna derecha hacia adelante y alterne con la pierna izquierda. 10 repeticiones de cada lado.

Estos son algunos ejercicios que ayudarán a recuperar la fuerza en la rodilla. El enfoque de la rehabilitación debe ser garantizar que se produzca la activación muscular. La elección de un ejercicio es secundaria. Si siente que funcionan los músculos correctos, volverás a tu deporte en poco tiempo.

Los puntos de vista y opiniones expresados ​​en este artículo son los del autor y no reflejan necesariamente los puntos de vista de nuestra Compañía. socios y otras organizaciones. Si bien cualquier información proporcionada en nuestro blog es verdadera a nuestro leal saber y entender, no garantizamos la veracidad, fiabilidad o integridad de la información presentada. Cualquier consejo u opinión tiene únicamente fines informativos y no debe interpretarse como una alternativa al asesoramiento profesional.

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