¿Qué debe saber más sobre las férulas de espinilla?

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Si tiene dolor en la parte inferior de la pierna, en algún lugar sobre y alrededor de la espinilla, es probable que tenga dolor en las piernas. El dolor generalmente se concentra en las áreas entre el rodilla y tobillo. A veces, se produce un dolor punzante, lo que también puede dificultar la marcha.

Gente que está interesada corriendo , los deportes y otras actividades físicamente intensivas son susceptibles a calambres en las piernas. Mientras corres, el dolor puede ser tan intenso que la única opción es detenerte. Este dolor persistente puede ser bastante insoportable y las áreas afectadas pueden ser extremadamente sensibles al tacto.

¿Qué causa los calambres en las piernas?

• El dolor de las espinillas se produce cuando la fuerza y ​​la carga sobre las espinillas y los tejidos que se adhieren a las espinillas son excesivas.

• Esta fuerza hace que los músculos se hinchen, lo que a su vez aumenta la presión sobre el hueso.

• Las férulas en las piernas también pueden ser el resultado de fracturas por sobrecarga. La fuerza y ​​la presión constantes pueden causar grietas muy pequeñas en el hueso. Pero estas grietas pueden repararse cuando el cuerpo tiene la oportunidad de descansar.

Las férulas en las piernas pueden resultar de:

• Personas que tienen pies planos.
• Aquellos que están usando los zapatos equivocados.
• Comenzar un entrenamiento sin calentar bien y terminar un entrenamiento sin un enfriarse .
• Músculos de las piernas centro, y cadera que son débiles.
• Entrenamiento usando la técnica incorrecta.
• Correr constantemente sobre superficies duras como la carretera o el hormigón.
• Practicar deportes orientados al impacto.

¿Cómo prevenir los calambres en las piernas?

• Use los zapatos adecuados :Usar los zapatos adecuados para la actividad adecuada es muy importante. Asegúrese de que sus zapatos no le queden mal ni estén gastados. Deben ser del tamaño correcto y no más grandes para ti.

• Considere los soportes para el arco :Si eres despreocupado, debe considerar comprar un par de zapatos que apoyen su arco y se asegure de que su peso se distribuya equitativamente en sus piernas.
  
• Entrena en superficies más blandas :que puede absorber el impacto en lugar de superficies duras. Un suelo fangoso las superficies de playa y césped son mucho mejores para entrenar y más fáciles para el cuerpo.

• W brazo arriba extremadamente bien y después de tu entrenamiento, se estira correctamente. Mucha gente no se da cuenta de la importancia de esto. Se pueden evitar muchas lesiones si hace que el calentamiento y el estiramiento sean parte de su rutina diaria de ejercicios.

• Fortalece tus músculos alrededor de tus caderas, centro, y piernas. Esto puede contribuir en gran medida a la prevención de lesiones.

¿Cómo tratar los calambres en las piernas?

Hay muchas formas de tratar los calambres en las piernas. Algunos pueden ser de casa como:

• Formación de hielo :Usar una bolsa de hielo en las áreas afectadas todos los días durante 15 a 20 minutos, al menos 3 veces al día puede ser muy beneficioso. Esto debe continuarse durante un período prolongado.

• Descansar :Dependiendo de la severidad del dolor, es posible que deba descansar de 2 a 6 semanas. Esto no significa que deba detener toda la actividad. Debe continuarse la actividad física de bajo impacto. Esto incluye nadar, para caminar, y ciclismo estacionario.

• Elevación :Elevar la pierna sobre una almohada puede reducir la hinchazón. La pierna debe estar a un nivel más alto que su corazón.

• Recurrir a analgésicos o antiinflamatorios, pero solo cuando se le aconseja.

Acudir a su fisioterapeuta:

• Él / ella lo guiará hacia los estiramientos y ejercicios correctos que se deben realizar para fortalecer los músculos de la pantorrilla y el tobillo.
• Es posible que le hagan una ecografía para reducir la hinchazón.
• Para aliviar el dolor Se puede dar un masaje de tejidos blandos.
• Se puede administrar crioterapia / terapia de frío para aumentar la circulación y reducir la inflamación.

Si tiene dolor en las piernas, tome las precauciones necesarias, ya que evitar esto o hacer ejercicio para superar el dolor puede ser malo para usted y hacer que su condición sea aún más crónica.

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[¿Qué debe saber más sobre las férulas de espinilla?: https://es.sportsfitness.win/aptitud/aptitud-general/1008043533.html ]