Hablemos más sobre la lesión de PCL

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La rodilla es una articulación complicada y, por lo tanto, hay muchas formas en las que puede lesionarse. Una herida en el PCL (ligamento cruzado posterior) es uno de ellos. T El PCL conecta el hueso del muslo (fémur) con la espinilla (tibia) . Un esguince o un desgarro de este ligamento provoca inestabilidad en la articulación de la rodilla.

La principal causa de una lesión del LCP es un traumatismo severo en la rodilla en una posición flexionada (doblada). Fuente.

Hiperextensión de la rodilla o un accidente automovilístico también puede causar una lesión. Movimientos atléticos como saltar, aterrizaje incorrecto a menudo asociado con deportes como el fútbol, béisbol, esquiar puede provocar esta lesión.

Síntomas comunes:

A diferencia de una lesión del ligamento cruzado anterior cuando escuche un sonido de "pop" en el momento de una lesión, los síntomas de una lesión del LCP pueden desarrollarse con el tiempo.

Estos síntomas incluyen:

• Sensación de temblor
• Hinchazón
• Sensibilidad específicamente en la parte posterior de la rodilla.
• Dolor de rodilla
• Dificultad para caminar o soportar peso.

Ejercicios de rehabilitación:

Lo primero que hay que hacer después es dejarlo reposar seguido de la formación de hielo, compresión y elevación. Esto es comúnmente conocido como el protocolo RICE y se usa para aliviar el dolor y la hinchazón, además de prevenir la posibilidad de más lesiones. Una vez que la hinchazón y el dolor disminuyan, Estos ejercicios de rehabilitación ayudarán a fortalecer el músculo y evitarán que la lesión vuelva a ocurrir.

• Conjuntos cuádruples: Siéntese en el suelo con la pierna lesionada extendida hacia afuera y la pierna sana doblada. Haga que la parte posterior de la rodilla toque el suelo tensando los músculos del muslo. Mantenga durante unos 10 segundos y repita en 2 series de 15.
• Juegos de quad sentados: Siéntese en una silla con la rodilla de la pierna lesionada doblada en un ángulo de 90 grados. Apriete el músculo del muslo sin mover ni extender la pierna. Mantenga la posición durante 5 segundos y repita en 2 series de 15.
• Sentadillas en la pared: Con los pies separados a la altura de los hombros y manteniendo la espalda contra la pared, Doble la rodilla y baje lentamente las caderas hasta ponerse en cuclillas. Mantenga esta posición durante 5 a 10 segundos e intente aumentar el tiempo en cada serie. No te inclines demasiado y haz 2 series de 15.
• Elevación de la pierna estirada: Acuéstese boca arriba y estire la pierna lesionada. Levantar la pierna al techo sin doblar la rodilla. Mantenga esta posición durante 2 a 3 segundos y repita 10 veces en 2 series.
• Step-ups: Coloque la pierna lesionada en la tabla de pasos (de 3 a 5 pulgadas de alto) y la otra pierna en el piso. Mueva el peso del cuerpo lentamente hacia la pierna lesionada subiendo y estirando esa pierna. Mueva lentamente el peso hacia la pierna sana doblando la pierna lesionada y colocando la otra pierna en el suelo. Haz 2 series de 15.
• Tablero de oscilación: Párese sobre la tabla oscilante con ambos pies en los bordes. Equilibre la tabla evitando que ninguno de los lados toque el suelo. Manténgalo así durante 1 a 2 minutos.

Estos son algunos ejercicios que le ayudarán a recuperarse de forma no quirúrgica. Si experimenta un dolor extremo durante cualquiera de estos ejercicios, detener. En caso de una lesión grave, una cirugía podría ser la opción. Consulte con su médico para un chequeo completo y un plan de rehabilitación estructurado.

Los puntos de vista y opiniones expresados ​​en este artículo son los del autor y no reflejan necesariamente los puntos de vista de nuestra Compañía. socios y otras organizaciones. Si bien cualquier información proporcionada en nuestro blog es verdadera a nuestro leal saber y entender, no garantizamos la veracidad, fiabilidad o integridad de la información presentada. Cualquier consejo u opinión tiene únicamente fines informativos y no debe interpretarse como una alternativa al asesoramiento profesional.

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