Hablemos de la rodilla de corredor

Comparte esto en WhatsApp

Todo lo que necesita saber sobre la rodilla de corredor; lo que se debe y lo que no se debe hacer.

Aunque el nombre puede sugerir lo contrario, La rodilla del corredor no es una lesión que se produzca solo en personas que corren. Es un término amplio que se usa para describir diversas afecciones que causan dolor alrededor del área de la rodilla y la rótula. Fuente.

Cualquier actividad que ejerza una tensión repetida en la rodilla puede causarle la rodilla al corredor. Correr es una de las actividades más habituales. que causan esto, pero ademas de correr, jugando cualquier deporte, trotar, para caminar, esquiar, saltar y más causa ser la causa también.

Síntomas

Si uno va a ser diagnosticado con rodilla de corredor, eso significa que uno siente dolor alrededor y detrás de la rótula (rótula), especialmente donde se une al fémur en la zona inferior.

Este dolor puede ocurrir cuando uno camina, subir o bajar escaleras, arrodillándose, allanamiento, sentarse después de que la rodilla se ha doblado durante mucho tiempo y de manera uniforme mientras se ejecuta.

A menudo, incluso se puede ver hinchazón alrededor del área de la rodilla junto con algo de rechinamiento en la rodilla.

Causas

El dolor causado por la rodilla del corredor se debe a la irritación de los tejidos blandos de la rodilla, desgaste en el cartílago o incluso tendones tensos. Las otras causas comunes son el uso excesivo de la rodilla. Esto hace que el revestimiento de la rótula se desgaste con el tiempo.

El trauma en el área de la rodilla y la rótula es otra causa.

Una causa que es una causa común de muchos problemas relacionados con la rodilla y la espalda es el pie plano. Entonces, si eres un corredor de pies planos, puede enfrentar problemas relacionados con la rodilla. Los músculos débiles y los estiramientos insuficientes y el calentamiento posterior y previo al entrenamiento son otras causas comunes.

Tratamiento:

Afortunadamente, si tienes rodilla de corredor, no necesita someterse a una cirugía para recibir tratamiento. El método más común y eficaz implementado por los médicos es el tratamiento RICE.

ARROZ significa Descanso, Hielo, Compresión y Elevación.

Fuente .

Descansar es lo más importante cuando su cuerpo ha sufrido alguna lesión o trauma o incluso ha recibido un golpe. El descanso le da al cuerpo la oportunidad de sanar y repararse. Le da a la rodilla la oportunidad de descansar y no estar estresada.

Formación de hielo Ayuda a reducir la hinchazón cuando se aplica alrededor del área de la rodilla.

Compresión significa aplicar presión envolviendo una servilleta o toalla alrededor del área de la rodilla no muy apretada, pero lo suficientemente apretado para reducir la hinchazón en esa área.

Elevación se refiere a colocar una almohada o algo firme debajo de la rodilla para levantarla y evitar que se produzca una mayor hinchazón.

Una vez que el dolor y la hinchazón hayan disminuido considerablemente, el médico o fisioterapeuta te derivará algunos ejercicios de rodilla lo que ayudará en la recuperación completa.

Esto ayudará a restaurar la fuerza y ​​el movimiento de la rodilla por completo. Se puede sugerir un aparato ortopédico para soporte adicional.

Cómo prevenir la rodilla del corredor:

1. Mantente en buena forma Asegurarse de hacer ejercicio con regularidad y comer bien. Esto ayudará a prevenir lesiones.
2. Tramo- Estirar antes de hacer ejercicio y salir a correr es de suma importancia. Esto ayuda a activar los músculos alrededor de la rodilla y la rótula y ayuda a prevenir cualquier daño.
3. Usar los zapatos adecuados Durante la carrera, usar los zapatos adecuados es muy importante. El calzado incorrecto provoca muchas lesiones . Los zapatos ayudan a absorber el impacto mientras corres.
4. Asegúrese de que su formulario sea correcto La forma correcta mientras se corre es muy importante como si no corrieras con la forma correcta, es probable que comiences a hacer algún daño.

Conclusión:

La rodilla de corredor es bastante común en atletas y entusiastas de correr, pero se puede prevenir por completo si se toman las medidas adecuadas.

Los puntos de vista y opiniones expresados ​​en este artículo son los del autor y no reflejan necesariamente los puntos de vista de nuestra Compañía. socios y otras organizaciones. Si bien cualquier información proporcionada en nuestro blog es verdadera a nuestro leal saber y entender, no garantizamos la veracidad, fiabilidad o integridad de la información presentada. Cualquier consejo u opinión tiene únicamente fines informativos y no debe interpretarse como una alternativa al asesoramiento profesional.

[Hablemos de la rodilla de corredor: https://es.sportsfitness.win/aptitud/aptitud-general/1008043644.html ]