¿Cómo se desarrolla la velocidad del fútbol? La segunda parte.

Mike Antoniades ha escrito una serie de artículos especialmente para The Soccer Store sobre "¿Cómo desarrollar la velocidad del fútbol?"

Sin duda, Uno de los factores más importantes del fútbol moderno y una gran preocupación entre los jugadores y entrenadores de hoy es cómo mejorar la Velocidad. rapidez y explosividad.

¿Cuáles son los cuatro componentes de la velocidad del fútbol?

Rapidez

La rapidez es cualquier movimiento explosivo que se produce dentro de un metro del cuerpo en cualquier dirección. También se ha descrito como la primera marcha de velocidad, o los primeros tres pasos de velocidad. La rapidez de los pies que se mueven en todas direcciones es primordial.

Velocidad reactiva

En el fútbol, ​​son la respuesta a las señales que se reciben de forma óptica, acústica o táctil. El rendimiento de la reacción está influenciado por una serie de factores además de la atención y la tensión previa de los músculos. Los tiempos de reacción simples se pueden aumentar en un 10-15% y los tiempos de reacción de elección en un 30% con el entrenamiento correcto. Dentro de cuatro semanas. La capacidad de giro es una de las mayores debilidades que se pueden entrenar en todos los futbolistas.

Velocidad activa

El entrenamiento de velocidad activo debe tener en cuenta las habilidades y destrezas responsables de los movimientos que se ejecutan a altas velocidades. La metodología para mejorar la velocidad activa se basa en una alta calidad de movimiento, ejecutado a altas velocidades con cargas bajas

Velocidad compleja

La velocidad compleja está relacionada con el desarrollo individual de la fuerza de velocidad, resistencia a la velocidad y resistencia a la fatiga, ejercicios de aceleración y movimientos locomotores complejos y de competición. A nivel de élite, miramos el entrenamiento bajo presión, cuando está cansado, con vistas restringidas y factores disruptivos, en todo momento se mantiene la calidad. El objetivo principal es realizar movimientos complejos a la mayor velocidad posible y ser lo más preciso y técnico posible.

El error más común que cometen los entrenadores al entrenar a jóvenes (7-16) es aislar estas habilidades y enseñarles en diferentes compartimentos, pero los futbolistas jóvenes necesitan hacer conexiones constantemente entre la ejecución técnica, conocimientos tácticos y generales y otras capacidades importantes como la visión, coordinación, anticipación, determinación y rapidez.

El período de entrenamiento óptimo - Quién, Cuando, Por que y como

La edad es un factor particularmente importante en el desarrollo de la velocidad. A medida que crecemos, pasamos por una serie de etapas de desarrollo biológico, y varias etapas “sensibles” como las mejores épocas para entrenar.

Aunque el desarrollo motor debe comenzar a una edad muy temprana y ocurre naturalmente, Hay tres etapas clave en las que debe comenzar el aprendizaje de la velocidad y el movimiento:

El período entre las edades de 9 a 13 años es ideal para el entrenamiento de movimiento y biomecánica y el establecimiento de engramas motores o mapas de movimiento. Esto se debe a la alta excitabilidad y plasticidad del sistema nervioso central que nos permite enseñar los patrones de movimiento correctos.

Muchos científicos creen que la distribución de las fibras de contracción rápida y contracción lenta no se completa hasta el comienzo de la pubertad. Por lo tanto, tiene sentido seguir trabajando con la velocidad del fútbol durante los años de la pubertad, cuando los niveles de testosterona o estrógeno aumentan naturalmente:niños de 13 a 17 años y niñas de 11 a 15 años.

¿Significa esto que Speed ​​no se puede entrenar en ningún otro grupo? No claro que no, la velocidad se puede mejorar a cualquier edad, particularmente la velocidad del fútbol, con los sistemas de entrenamiento adecuados para el deporte. Pero este es el grupo de edad en el que podemos marcar la mejor diferencia posible.

En una época en la que la velocidad es uno de los criterios más importantes en el proceso de selección de los futbolistas jóvenes, ¿Por qué no enseñamos la velocidad del fútbol como parte del conjunto de habilidades?

Los entrenadores de futbolistas jóvenes y padres (aunque tienen el interés de los niños en el fondo) a menudo cometen el error de copiar los ejercicios y las metodologías de entrenamiento que han visto en los clubes profesionales. sin saber entrenar la técnica del ejercicio. En muchos casos, estos son perjudiciales para el desarrollo físico de los jóvenes.

Si nos fijamos en los criterios que utilizan las academias de fútbol para seleccionar y entrenar a los jóvenes futbolistas para que puedan triunfar como profesionales:

• Técnica - técnica individual con el balón
• Táctico:inteligencia del juego, lectura y el juego
• Físico - Velocidad, alimentación rápida, primeros 5 metros, fuerza
• Mental - fuerza mental, determinación

Cuando los futbolistas jóvenes alcanzan cierta edad, entre los 14 y los 16 años, estos factores clave se utilizan para decidir si se convertirán en profesionales. Pero si queremos darles la mejor oportunidad, estos diferentes factores deben incorporarse al régimen de entrenadores a partir de los 10 años.

Lea la Parte 1 aquí https://www.thesoccerstore.co.uk/blog/football-coaching/develop-football-speed-2/

Mike Antoniades

Mike es el Director de Rendimiento y Rehabilitación de Sport Dimensions and the Running School, especializada en Velocidad, Desarrollo del movimiento y entrenamiento en rehabilitación. Es un entrenador calificado A con licencia, Entrenador de fuerza y ​​acondicionamiento, Entrenador de velocidad y especialista en rehabilitación. Mike trabaja con varios clubes de fútbol profesional en el Reino Unido, Europa y EE. UU., desarrollo de programas de velocidad y acondicionamiento:ha trabajado con jugadores y equipos, incluidos:Chelsea FC, Academia Chelsea, Palacio de Cristal, Quemadura negra, West Ham, Fulham, Quemadura negra, Stoke City, Ciudad de Ipswich, Rugby de baño, olímpicos de invierno y verano.

Mike lleva a cabo talleres y seminarios de entrenamiento sobre la velocidad del fútbol y el desarrollo a largo plazo de los futbolistas jóvenes, en el Reino Unido, Europa y EE. UU. Y también imparte conferencias sobre rehabilitación y prevención de lesiones. Ha desarrollado una serie de protocolos para el desarrollo y la rehabilitación de la velocidad, incluidas las habilidades de movimiento dinámico, que se están utilizando con éxito en equipos profesionales de fútbol y rugby.

Ha desarrollado el DVD sobre cómo entrenar la velocidad del fútbol llamado "Feel the Speed" para obtener más información, inicie sesión en: www.runningschool.co.uk


[¿Cómo se desarrolla la velocidad del fútbol? La segunda parte.: https://es.sportsfitness.win/entrenamiento/Entrenadores-de-Fútbol/1008040291.html ]