¿Cómo se desarrolla la velocidad del fútbol?

Mike Antoniades ha escrito una serie de artículos para The Soccer Store sobre "¿Cómo desarrollar la velocidad del fútbol?"

¿Cómo se desarrolla la velocidad del fútbol? Parte uno.

Sin duda, Uno de los factores más importantes del fútbol moderno y una gran preocupación entre los jugadores y entrenadores de hoy es cómo mejorar la Velocidad. rapidez y explosividad.

¡No importa cuál sea su punto de partida, siempre puede llegar más rápido!

La velocidad y la rapidez son habilidades que se pueden enseñar y no solo algo con lo que nació. Mediante el uso de una serie de técnicas de entrenamiento de aceleración especializadas y protocolos de acondicionamiento específicos del fútbol, que cambian los patrones de movimiento y estimulan tanto el sistema muscular como el nervioso, los atletas pueden mejorar su velocidad, agilidad, aceleración y potencia.

Muchos entrenadores y entrenadores creen que la velocidad es algo con lo que naces y no una habilidad que puedes desarrollar. La genética es un factor muy importante y marca la diferencia en la composición y la forma de los atletas y en su capacidad para volverse más fuertes y poderosos. Pero la fuerza y ​​la potencia son solo dos componentes de la velocidad y ayudarán a determinar qué tan rápido puede correr en línea recta. pero en un deporte multidireccional como el fútbol, ​​poder correr rápido solo en línea recta o tener la capacidad de levantar pesos muy pesados ​​en el gimnasio no necesariamente se transferirá al campo de fútbol.

La velocidad es una habilidad y al igual que cualquier otra habilidad, se puede enseñar, se puede desarrollar, y puede mejorarse mediante un enfoque de formación sistemático y progresivo.

Muchos clubes de fútbol profesional han utilizado entrenadores especializados en Sprint con experiencia en pista y campo para mejorar la velocidad de sus jugadores. pero la biomecánica del sprint en línea recta es diferente a la velocidad multidireccional, requerido en el fútbol. Otros, incluidas las asociaciones, se centran en expertos en fuerza y ​​acondicionamiento de los deportes estadounidenses. Pero practicando sprints en línea recta continuamente, mejorará el acondicionamiento de un jugador, y tiene un papel que desempeñar en la estimulación del sistema nervioso y la mejora de la biomecánica, pero tiene muy pocos beneficios funcionales para un deporte multidireccional como el fútbol.

¿Por qué? ¡Porque correr a toda velocidad en un juego de fútbol solo representa aproximadamente el 1% del movimiento total en un juego de 90 minutos! Tu puedes preguntar, ¿No es importante la capacidad de correr más de 50 metros? Por supuesto que es, pero pongámoslo en perspectiva.

El fútbol es multidireccional, Deporte explosivo donde hay un cambio de movimiento cada 4 segundos. Hay pocos beneficios en los jugadores de fútbol que pasan demasiado tiempo en ejercicios que desarrollan la máxima velocidad cuando se beneficiarían más de ejercicios explosivos multidireccionales más cortos.

La atención debe centrarse en el movimiento funcional del fútbol:aceleración, Desaceleración, Pies rápidos, Explosividad y capacidad de giro, con y sin balón.

Otro factor muy importante que a menudo se descuida es la biomecánica de ejecución. Cómo corre un futbolista, particularmente después de una lesión o cirugía es muy importante porque los atletas compensarán después de una lesión y luego volverán a lesionarse.

Pero la técnica de correr aceleración y desaceleración, La habilidad para girar y los pies rápidos deben ser habilidades de movimiento fundamentales que se enseñan en todos los clubes juveniles. academia o centro de excelencia desde los 7 años!

Por lo tanto, concentrarse en estos movimientos básicos y habilidades individuales es mucho más ventajoso.

¿Sabías?

• En una investigación realizada con más de 1000 futbolistas profesionales y académicos. El 68% de los examinados giraban más lentamente hacia un lado que hacia el otro, hasta en 0,85 de segundo.
  Muchos futbolistas pueden mejorar su velocidad y rapidez con solo corregir su biomecánica de carrera.
• Ser demasiado dominante en una pierna puede afectar su capacidad y velocidad para girar.
• La velocidad reactiva se puede mejorar hasta en un 30% con el entrenamiento correcto en solo cuatro semanas.
• Si los jóvenes no adquieren las habilidades básicas de movimiento a la edad de 13 años, muy pocas veces se convertirán en futbolistas profesionales.

¿Cómo entrenas Football Speed?

En la mayoría de los clubes si la juventud, La velocidad amateur o profesional se trata como parte del estado físico y específicamente como parte de la fuerza y ​​la resistencia a la velocidad. Pero esto puede ser contraproducente para el desarrollo de la velocidad.
Se ha demostrado científicamente que la fuerza se determina mediante el desarrollo del sistema muscular. La resistencia está determinada por el sistema cardiovascular.

La velocidad está determinada por el sistema nervioso y la coordinación.

Por eso es muy importante enseñar primero al cuerpo la técnica de movimiento correcta y luego trabajar para desarrollarla a la velocidad.

Entrenamiento de velocidad específico de fútbol:calidad y técnica

En el fútbol tenemos que considerar diferentes componentes que componen la velocidad. También debemos tener en cuenta que aumentar el volumen de entrenamiento, especialmente en los niveles de élite, es casi imposible. por la cantidad de partidos jugados y los horarios de entrenamiento existentes. Entonces, la única otra opción es observar la efectividad de la forma en que entrenamos la velocidad en nuestro deporte y analizar los requisitos y el enfoque de la velocidad de entrenamiento para que podamos desarrollar el rendimiento en la juventud. nivel recreativo y élite.

Hay cuatro componentes de la velocidad que debemos tener en cuenta al entrenar la velocidad en el fútbol:

• Rapidez
• Velocidad reactiva
• Velocidad activa
• Velocidad compleja

En la segunda parte, Mike Antoniades explicará los diferentes elementos de Football Speed ​​y nos dará una idea de cómo podemos desarrollar la velocidad del fútbol.

Lea la Parte 2 aquí:https://www.thesoccerstore.co.uk/blog/football-coaching/develop-football-speed-part-two/

Mike Antoniades

Mike es el Director de Rendimiento y Rehabilitación de Sport Dimensions and the Running School, especializada en Velocidad, Desarrollo del movimiento y entrenamiento en rehabilitación. Es un entrenador calificado A con licencia, Entrenador de fuerza y ​​acondicionamiento, Entrenador de velocidad y especialista en rehabilitación. Mike trabaja con varios clubes de fútbol profesional en el Reino Unido, Europa y EE. UU., desarrollo de programas de velocidad y acondicionamiento:ha trabajado con jugadores y equipos, incluidos:Chelsea FC, Academia Chelsea, Palacio de Cristal, Quemadura negra, West Ham, Fulham, Quemadura negra, Stoke City, Ciudad de Ipswich, Rugby de baño, olímpicos de invierno y verano.

Mike lleva a cabo talleres y seminarios de entrenamiento sobre la velocidad del fútbol y el desarrollo a largo plazo de los futbolistas jóvenes, en el Reino Unido, Europa y EE. UU. Y también imparte conferencias sobre rehabilitación y prevención de lesiones. Ha desarrollado una serie de protocolos para el desarrollo y la rehabilitación de la velocidad, incluidas las habilidades de movimiento dinámico, que se están utilizando con éxito en equipos profesionales de fútbol y rugby.

Ha desarrollado el DVD sobre cómo entrenar la velocidad del fútbol llamado "Feel the Speed". Para obtener más información, visite: www.runningschool.co.uk


[¿Cómo se desarrolla la velocidad del fútbol?: https://es.sportsfitness.win/entrenamiento/Entrenadores-de-Fútbol/1008040295.html ]