4 ejercicios para desarrollar el verdadero poder de lacrosse

¿Qué obtienes cuando mezclas el posicionamiento de un delantero de fútbol, ¿La acción dinámica de un corredor y la acción balística de un rey de los jonrones?

Obtienes un atacante en lacrosse.

Las demandas y los variados movimientos de Lacrosse son únicos, requiriendo que los atletas aceleren, desacelere y muévase en 360 grados de libertad mientras mantiene el equilibrio suficiente para dar rienda suelta a tiros de más de 90 mph. Los jugadores de lacrosse no deben entrenar para la potencia como los lanzadores de peso o los jugadores de fútbol.

Si quieres disparar más fuerte, corre más rápido y muévete mejor, Utilice estos ejercicios de poder de lacrosse. Ya sea que esté buscando detener un ataque en seco o pasar a un defensor y hacer un disparo, aumentar su potencia es la forma más rápida de mejorar su rendimiento en el campo.

Step-Over Smash

El Step-Over Smash te enseña cómo producir fuerza lateralmente mientras te mueves por el espacio. La acumulación de potencia con el paso a través le permite aumentar la energía potencial que puede ejercer en la bola médica. Esta acción ayuda a crear sincronización y coordinación de movimientos que mejorarán su potencia de tiro y mejorarán su fuerza de rotación.

Prensa Pallof

No quieres solo poder crear fuerza; también necesitas poder absorber la fuerza. El Palloff Press es una clave para crear tensión en el núcleo para resistir el movimiento. Con eso, su núcleo resiste la rotación opuesta de las caderas y la parte superior del cuerpo. Esto es vital si busca mejorar la potencia de rotación. Si su núcleo no es lo suficientemente fuerte para detener la rotación, no puede transferir energía correctamente de sus caderas a sus manos.

Saltos de patinador

Para crear un mayor empuje para cambiar de dirección en una esquiva, disparar más fuerte o estar al frente del ataque, entrenar su poder de lado a lado es vital. El Skater Jump te enseña a crear y absorber fuerza y ​​te ayudará a desarrollar tu capacidad para moverte sin esfuerzo en el juego.

Saltos de profundidad

Aunque el entrenamiento para rasgos de potencia específicos es importante para maximizar su capacidad atlética, a veces es importante generar energía bruta de la mejor manera posible. El salto de profundidad sobrecarga tus músculos al aumentar la cantidad de tensión que pueden absorber cuando te caes de una caja. Luego, usa esta energía almacenada para aumentar su capacidad de saltar más alto. Tiempo extraordinario, su cuerpo aprende a crear esta tensión más rápidamente por sí solo, mejorando su capacidad para producir fuerza. Más fuerza equivale a un movimiento más rápido.

RELACIONADO: Entrena para el poder central con la leyenda de Lacrosse Paul Rabil

[cf [/ cf]

[4 ejercicios para desarrollar el verdadero poder de lacrosse: https://es.sportsfitness.win/deportes/hockey/1008044336.html ]