Boxeo para un principiante

El boxeo es un deporte muy intenso que requiere una tremenda acondicionado y la resistencia muscular . Muchos principiantes toman el deporte casual y caja para fines de ejercicio. Otros comienzan el boxeo con la esperanza de competir a nivel amateur o profesional. Independientemente de la razón , el entrenamiento del boxeo para principiantes debe preparar gradualmente el principiante de la intensidad física del deporte, para evitar lesiones. Postura correcta

La postura correcta en el boxeo es vital para mantener el equilibrio mientras tirando golpes y evitar ataques entrantes. La mayoría de los principiantes tienen problemas para mantener una postura correcta durante el entrenamiento , ya sea porque sus músculos están fatigados rápidamente o que simplemente no se siente cómodo en esa posición. Un entrenador de boxeo debe prestar mucha atención a la lucha contra la postura de un principiante y recordar continuamente el luchador para corregir cada vez que la postura se vuelve incorrecta.
Corregir punzonadoras Fundamentos

Muchos boxeadores principiantes tienden a lanzar golpes bucle con grandes trayectorias y poca precisión. Estos golpes son altamente ineficaces y pueden fácilmente conducir a lesiones. Punzones adecuados boxeo son rectas y rápido. Se llevan a cabo sin ningún movimiento perdido y permitir que el boxeador de mantener una postura defensiva para protegerse contra- golpes. Use guantes de entrenamiento y bolsas pesadas para que el principiante a desarrollar la memoria muscular correcto para los golpes. Después de algunas semanas de entrenamiento, el boxeador se acostumbrará a la mecánica de perforación correctas.
Endurance

Boxeo requiere resistencia . Boxeo requiere un luchador de ejercer una gran cantidad de energía en una cantidad de tiempo corta. Punzones tienen que ser rápida y contundente, y las maniobras de defensa deben estar crujientes y continua. Un boxeador tiene que desarrollar la resistencia muscular con el fin de mantener un alto grado de intensidad durante un corto espacio de tiempo . Formación Principiante debe incorporar este hecho en los entrenamientos. La capacitación debe imitar una pelea de boxeo , con el boxeador que ejerce una gran cantidad de esfuerzo y la intensidad en un corto período de tiempo. Un boxeador principiante debe realizar todo el entrenamiento , incluidos el funcionamiento , la bolsa y la sombra de boxeo pesado, a alta intensidad .
Defensa

Defensa es uno de los componentes más vitales de un boxeador exitoso. Forma perforación adecuada y la resistencia no significan nada si un boxeador es incapaz de defender los ataques entrantes . El boxeo defensivo incluye resbalones , patos, paradas y puñetazos . Cada uno de estos aspectos debe destacarse durante el entrenamiento con el fin de desarrollar la memoria muscular. Boxeadores principiantes a menudo tienen miedo de ser golpeado y tienden a entrar en pánico cuando se defiende . Formación defensiva consistente eliminará este miedo y equipar el boxeador con la confianza necesaria para defenderse de los ataques .
Estiramiento

boxeadores principiantes tienen una tendencia a sufrir una lesión . Los novatos deben estirar extensivamente antes y después del entrenamiento. Boxeo ejerce estrés en el cuerpo . Muchos boxeadores principiantes no están acostumbrados a las actividades de esta intensidad y sus cuerpos tienden a descomponerse . Entrenando con un principiante debe ser gradual. El boxeador debe desarrollar una base estable antes de participar plenamente en el deporte. El estiramiento se preparar el cuerpo para el esfuerzo que se le impuso y evitará que el boxeador de experimentar lesiones evitables .


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