Ejercicios de destreza de baloncesto - Serie de cancha completa de 4 viajes

Estos ejercicios de basquetbol consisten en cuatro viajes arriba y abajo del piso que incorporan manejo del balón, postura defensiva y juego de pies. Se recomienda el uso de conos o marcadores.

Serie de cancha completa (4 viajes)
Haga hincapié en la posición de velocidad abierta en "autopista", y bajo, Posición rápida en la "ciudad".
Viaje 1- (Ciudad) Tobogán defensivo zigzagueando hasta el piso. Asegúrese de que la postura sea baja y amplia, mientras que el cambio de dirección en cada marcador es rápido.

Trip 2- (Freeway) Recoge rápidamente la pelota y driblea velozmente hasta el cono con un cruce de piso abierto. Empuja la pelota hacia adelante. Debe romperse al acercarse al defensor (cono) para proteger la pelota. Asegúrese de utilizar la mano derecha e izquierda cuando corresponda.

Viaje 3- (Ciudad) Rápido, regate cruzado zigzagueando por el suelo. Plante el pie exterior en cada marca, y enfatizar el cambio rápido de dirección en el cruce. Regate con la mano derecha e izquierda (el baloncesto siempre debe estar en la mano exterior lejos del defensor imaginario).

Trip 4- (Freeway) Deje caer la pelota y comience la defensa en toda la cancha. Simule ser derrotado en el regate con el defensor corriendo para cortar al regateador. El jugador debería "reproducir aleatoriamente, "Barajar, sprint ”al comienzo de cada cono. Deben correr a un punto justo más allá del cono.

Ejercicio para una persona o grupo grande:cada nuevo jugador inicia el viaje 1 con el silbato del entrenador, y realice los cuatro viajes. Se está utilizando la cancha desde la línea de base hasta la línea de base.

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