Ejercicios de transición de contraataque rápido de baloncesto - Escape de 4 hombres

Este ejercicio de baloncesto es uno de los ejercicios de transición de contraataque rápido de baloncesto favoritos de mi equipo. Puedes usar cualquier combinación de grandes o guardias. Hacemos este ejercicio durante unos 5-6 minutos de forma continua, ya que es un gran ejercicio de acondicionamiento / contraataque / pases / bandeja.

También puede agregar flexiones al final del tiempo por cada bandeja perdida o pases malos / perdidos. Esto agrega un incentivo a los jugadores para que se concentren en trabajar juntos.

4 jugadores, 1 bola, 4 transiciones (arriba y atrás dos veces)
# 1 alinearse en la línea de tiros libres en el codo izquierdo, Los números 2 y 3 se alinean en la línea de tiros libres extendida, y # 4 en la canasta.
# 4 pone la pelota en la canasta, saca fuera de límites y salidas al hombre del lado derecho # 2.

Outletter # 2 toma 1 regate máximo (más para jugadores más jóvenes) y dirige la pelota al # 1 que corre desde la línea de tiros libres a la canasta opuesta para una bandeja. Dependiendo del grupo de edad, el pase debe ser un pase adelantado sin regate después de ser atrapado, o para jugadores más jóvenes, permitir 1 regate para la bandeja.

# 3 corre hacia la línea lateral opuesta y agarra la pelota mientras atraviesa el aro desde la bandeja del # 1, asegurándose de que no toque el suelo. Mientras esto sucede, # 2 corre hacia el codo de la línea de tiros libres lejana y gira hacia atrás en la cancha, mientras que el # 4 corre para tocar la línea de fondo lejana y luego gira hacia la cancha.

El ejercicio de baloncesto continúa la cancha de respaldo con el n. ° 3 golpeando el n. ° 1 como salida, y # 1 cabeceando la pelota al # 2 para la bandeja, mientras que el # 4 corre hacia atrás para asegurarse de que la pelota no toque el suelo.

El ejercicio continúa otro viaje hacia abajo y hacia atrás con los jugadores # 4 y # 3 obteniendo sus turnos para bandejas, mientras que el n. ° 1 y el n. ° 2 ejecutan sus sprints hacia las líneas de base.

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