Entrenamiento de defensa de baloncesto - Ejercicio de batalla

Este es uno de mis ejercicios de baloncesto favoritos que uso cuando entreno a la defensa de baloncesto. Se llama Battle Drill. Lo uso principalmente al final de las prácticas, pero podría implementarse en cualquier momento. Usas toda la cancha y los jugadores van en grupos de tres.

El ejercicio de baloncesto es el siguiente:
1. 3 jugadores en la línea de tiros libres de piso extendidos entre la línea lateral y la llave. Se ponen en posición defensiva y comienzan a disparar. Cuando suena el silbato del entrenador, se lanza a la carga o se lanza en busca de una pelota de baloncesto suelta (el entrenador determinará, puede mezclarlo). Luego, los jugadores retroceden y pedalean hasta la línea de media cancha.

2. En la mitad de la cancha, los jugadores se deslizarán a la defensiva a lo ancho de la cancha. Cuando llegan a la línea lateral opuesta, Luego harán un zig-zag en un deslizamiento defensivo entre la línea lateral y el lado de la llave extendida hasta que alcancen la línea de fondo. Al llegar a la línea de fondo, corren hacia debajo de la canasta.

3. Debajo de la canasta tengo 3 bolas. Cada jugador agarra una pelota y luego explota, salta tan alto como puede, tocar la pelota en el tablero si es posible. Cuando aterrizan ellos chin la pelota. Repiten esto 10 veces.

4. Luego corren a la siguiente esquina y luego suben por la línea lateral hasta el final de la línea. El siguiente grupo de tres comienza cuando el primer grupo vuelve a pedalear hasta la mitad de la cancha.

Normalmente corro el circuito 3 veces, pero dependiendo del condicionamiento de tus jugadores, puede ajustar según sea necesario. Se llama simulacro de batalla porque nos gusta que nuestros jugadores terminen con "heridas de guerra" (quemaduras en el piso, moretones etc.) como resultado de jugar duro, defensa agresiva. Espero que te funcione. Mis jugadores lo disfrutan.

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