Ejercicio de entrenamiento de baloncesto

Un agradecimiento especial a Martin en la República Checa por enviar este. Si querías una idea nueva para un ejercicio de entrenamiento de baloncesto, ¡DEBES probar esto! ”El juego de pies definitivamente ha mejorado.

De Martin ...
Soy entrenadora asistente del equipo femenino Sparta Praga, República Checa. Es una gran idea que me ofreces y, por lo tanto, te envío mi propio ejercicio de calentamiento de baloncesto. basado en el juego asiático con mucho juego de pies.

Nombre del ejercicio :Baloncesto Kabadi
Categoría :Calentamiento
Habilidad :Trabajo de pies, velocidad
Jugadores en el simulacro :12
Descripción de taladro :Ejercicio de calentamiento con mucha diversión

Instrucciones: “Dos equipos cada seis jugadores. Un equipo completo se encuentra en el área de 3 puntos. Forman 2 tríadas, cada tríada con una bola. Cada tríada se toma de la mano de modo que la persona del medio sostenga ambas manos y el jugador del lado derecho sostenga el balón en su mano libre. Este jugador es un regateador, el del medio es el rey / reina y el tercero es el atacante.

El segundo equipo nomina a un jugador, que también permanece en la misma área de tres puntos, sosteniendo una pelota, él es kabadi.

El entrenador inicia un período de juego de 20 segundos. Los regateadores de las tríadas empiezan a regatear. Durante el período de tiempo, el kabadi tiene que tocar una de las dos bolas o tocar al rey o la reina tantas veces como sea posible. Por cada toque hay un punto para el equipo kabadi. El jugador kabadi no puede tocar la misma bola o rey / reina dos veces seguidas, después de un toque exitoso de una pelota, tiene que tocar la segunda pelota o rey / reina y luego puede tocar la primera pelota nuevamente. Al mismo tiempo, los atacantes tienen derecho a tocar el balón que el kabadi tiene en la mano. Por cada toque hay un punto para el equipo de 2 tríadas. Después de 20 segundos, el entrenador termina el primer juego y calcula los puntos para ambos equipos. Para el segundo juego, los equipos cambian de posición y el juego comienza de nuevo.

Consejos de enseñanza: Este ejercicio necesita mucho trabajo de pies, especialmente del jugador kabadi, porque podría ser atacado por ambas tríadas a la vez. Obviamente, hay muchas variaciones disponibles según las habilidades de los jugadores:el período de tiempo, el área elegida para el juego, etc.

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