Mejores ejercicios de baloncesto:intenso, Taladro de acondicionamiento de alta energía

A menudo me preguntan por mis mejores ejercicios de baloncesto. Aquí hay un ejercicio de baloncesto que uso a menudo. Está destinado a crear un ambiente muy intenso sesión de práctica de alta energía, pero que también sea divertida. ¡Es como carreras de velocidad y el tejido al extremo!

Primero, divide tu equipo en 2 estaciones dirigidas por dos entrenadores de baloncesto diferentes. La primera estación trabaja en simulacros de captura y disparo, jugadas de pick-and-roll y lay-ups de mano derecha e izquierda (todos los fundamentos). Por lo general, tenemos alrededor de 10 jugadores, por lo que cada estación tiene alrededor de 4 o 5 jugadores que ejecutan "ejercicios a un ritmo de alta energía (líneas de bandeja, captura, ejercicio de baloncesto de lanzamiento y rebote, tobogán defensivo, etc.) La clave es dejar que los jugadores decidan en qué necesitan trabajar en esta estación.

En la otra estación deberías tener 4 jugadores corriendo un juego de 2 contra 2 utilizando las habilidades de baloncesto practicadas en la otra estación. Tan pronto como un equipo anota 3 puntos, el equipo perdedor cambia a un jugador de la otra estación (el entrenador decide quién) y el ciclo continúa.

¡Ejecutamos esto en nuestras prácticas de baloncesto e incluso nuestros jugadores más pesados ​​lo ejecutan y no se dan cuenta de cuánto ejercicio están haciendo! Ganamos nuestro campeonato porque estos muchachos estaban en forma y dominaban los aspectos fundamentales. A mitad de temporada, mi equipo comenzó a rogar por realizar nuestras prácticas de esta manera. Después de que dominamos nuestra zona, Presione defensas y ofensiva de “pick-&-roll”, nuestra práctica giraba en torno a este ejercicio.

Los objetivos generales de este proceso son:
- ayudar a los jugadores a desarrollar buenos hábitos de trabajo y establecer objetivos personales.
- ejercicio, y acondicionamiento para situaciones de juego.
- reforzar el estilo de juego de los equipos de forma divertida.

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