Disparo de pelotas de baloncesto

Walter, uno de mis suscriptores del boletín, me envió un correo electrónico con este ejercicio para disparar pelotas de baloncesto. Te lo paso para que lo pruebes en tu próxima práctica. Dejame saber como te va.

De Walter ...
"Excesivo"

Comience con un grupo de jugadores de baloncesto alineados detrás de la línea de fondo.
Un jugador irá a la vez y completará una serie de 4 o 5 bandejas.

El jugador correrá hacia el entrenador, que está a unos 15 pies de distancia, y tocar el balón con ambas manos y volver rápidamente a la canasta y completar una bandeja después de recibir un pase por encima del hombro. El jugador agarra el rebote y lanza un fuerte pase al entrenador, que está a unos 30 pies de distancia, y hace lo mismo.

Continúe este ejercicio hasta completar 4 o 5 bandejas en un lado de la cancha y alternar entre todos los jugadores. A continuación, muévase al otro lado de la cancha y tal vez agregue jumpers pull-up para una variación.

Este es un gran ejercicio de acondicionamiento y una buena forma de practicar el acabado en transición.

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