100 Meter Sprint Técnica

La carrera de 100 metros es la carrera más rápido en pista y es reconocido regularmente para identificar al hombre más rápido o la mujer en el mundo. La técnica apropiada en los 100 metros tiene tres etapas: el conjunto , la aceleración y el acabado . La fuerza y ​​la rapidez sin duda juegan su papel , pero la técnica adecuada es la clave para un rendimiento óptimo. El Set

Descanse en los bloques con los dedos del pie , justo por encima del nivel del suelo . Su pierna más fuerte , la pierna se le empujar con , debe estar en el bloque más cercano a la línea de salida , mientras que la otra pierna se extiende a la cuadra más . Sus dedos se preparan al frente de su peso corporal , descansando justo dentro de la línea de salida con los pulgares apuntado hacia adentro. Asumir una posición relajada , agitando los brazos y las piernas si es necesario para mantener la flexibilidad . Antes de la salida , levanta su pelvis para posicionar la pierna empujando para la fuerza máxima . Baja la cabeza y se preparan para conducir hacia adelante con las piernas.
La aceleración

Al principio, impulsarse con fuerza con su pierna hacia adelante a medida que exhala . Siga conduciendo hacia adelante como sus avances aumentan gradualmente de longitud. Incline el cuerpo hacia adelante en un ángulo de 45 grados con una línea recta desde los hombros hasta las caderas a la pierna trasera. Mantenga los hombros cuadrados a medida que aceleras y la cabeza en línea con su cuerpo, no levantó a mirar hacia adelante , pero se centró en la pista a varios metros delante de su cuerpo. Los brazos deben moverse hacia arriba y hacia abajo sin ningún movimiento lateral , con las manos moviéndose de altura de los hombros a las caderas con cada paso .
The Finish

a acelerar , su cuerpo va a asumir gradualmente una posición vertical , moviéndose lentamente hacia arriba desde la pose de aceleración de 45 grados. Mantenga el movimiento de los brazos consistentes, balanceándose de altura de los hombros a las caderas . Los codos deben permanecer fijos en un ángulo de 90 grados durante todo el transcurso de la carrera . Mantenga la cabeza en alto y la cara relajada, con todo su cuerpo en una postura de conducción erguida. Mantenga toda su fuerza y ​​velocidad a través de la línea de meta .


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