¿Cómo puede una madre de mediana edad Inactivo Desarrollar un hábito Ejercicio

¿Cuándo en el foco de la vida se convierte en niños , la familia , la carrera y las obligaciones del hogar, hay poco tiempo que queda para las mamás ocupadas para cuidar de sí mismos. Sin embargo , la importancia del ejercicio regular no debe ser subestimado. Según HelpGuide.org , el ejercicio es una de las maneras más fáciles de mejorar la salud tanto mental como física . El ejercicio regular puede reducir la ansiedad , el estrés y la depresión , aumentar sus niveles de energía y mejorar su estado de ánimo . Sea la mejor madre que puede estar desarrollando un hábito de hacer ejercicio . Multitarea

Ya sea por naturaleza o por necesidad, las mamás son maestros creativos multitarea . Usted puede preparar tres desayunos diferentes, mientras que doblar la ropa y la programación de citas con el médico . Ponga sus talentos para utilizar al implementar el ejercicio en su rutina diaria tanto como sea posible . Jugar juegos activos con sus hijos , como la etiqueta y la rayuela , o llevarlos en caminatas y paseos en bicicleta . Gire el tiempo de televisión en tiempo de entrenamiento mediante la realización de sentadillas , flexiones o luz de pesas mientras ve su programa favorito de todos los días. Podrá hacer ejercicio mientras pasa la aspiradora o llevar a cabo el ejercicio de estocadas por la casa mientras poner en orden en lugar de caminar .
Haz lo que amas

Implementar el ejercicio en su vida poco a poco , comenzando con actividades que más te gustan . Piense acerca de las actividades que disfrutaba como un adolescente o adulto joven y buscar oportunidades para reavivar esas actividades en su vida uniéndose a una liga adulto o equipo en su ciudad. Si te gusta pasar tiempo al aire libre , busque a alguien para caminar o ir de excursión con cada día . Si el baile es su pasión , inscríbase en una clase y comprometerse a asistir cada semana. Encuentra una clase de yoga o aeróbicos que te intriga . Participar en actividades que le encanten hace ejercer algo que esperamos con interés y no de otra tarea en su lista de tareas pendientes .
Encontrar un compañero

The American Consejo el miembro de la junta Ejercicio Chris Freytag informa mamás ocupadas a buscar un sistema de apoyo para mantenerlo en el camino hacia las metas de la aptitud. Rodearse de personas que también han hecho del ejercicio una prioridad ayuda a mantenerse motivado y responsable. Busque un amigo que esté dispuesto a comprometerse a sesiones regulares de ejercicio con usted, o unirse a un grupo de caminantes o liga deportiva adulto.
Horario Duración del Ejercicio

Labrando tiempo para el ejercicio es un desafío para las mamás ocupadas , que a menudo dan prioridad a las actividades de los niños y los compromisos familiares por delante de los suyos. Haga su salud una prioridad mediante la programación de tiempo regular para ejercer como si fuera una cita con el médico que no querrá perderse . Sea creativo cuando labrarse tiempo considerando el ejercicio temprano en la mañana antes de despertar a su familia , después de que los niños están en la cama por la noche o tal vez durante la hora del almuerzo en el trabajo . En lugar de ver el ejercicio como cualquier otro compromiso que atender , lo ven como una prioridad para asegurar su propia salud y la prosperidad.


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